Много воды, бег и присест — Помогут ускорить обмен веществ

бегОрганизму человека для поддержания тонуса и жизненных сил необходима энергия. Существует только один способ ее получения — употребление пищи. Вместе эти два взаимозависимых процесса и составляют обмен веществ человека, на который оказывают влияние ряд факторов: гены, пол, возраст, конституция тела и прочие.
Как ускорить обмен веществ в организме? Следует, прежде всего, обратить внимание на питание, образ жизни, физическую активность, длительность и качество сна, водный режим.
В этой статье будут рассмотрены основные мероприятия, которые так или иначе влияют на обмен веществ человека и регулируют уровень метаболизма в организме.

Основные способы ускорения обмена веществ

  1. Правильный режим питания состоит из пяти приемов пищи: трех основных и двух дополнительных. Самым важным из них является завтрак, так как в это время суток организму человека необходимо запастись энергией на весь предстоящий день. Отказ от завтрака, частые перекусы и поздний прим пищи нарушают обмен веществ.
    Диета для восстановления обмена веществ представляет собой полноценное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Существует специально разработанная лечебная диета №8, предназначенная для восстановления нарушенных обменных процессов.
  2. Полноценный и крепкий сон — залог не только прекрасного самочувствия и продуктивной трудовой деятельности, но и хорошей фигуры, правильного обмена веществ. Это объясняется тем, что во время сна происходит восстановление организма после тяжелого трудового дня, подготовка к новому дню, обновление всех клеток. Таким образом, один из основных принципов, позволяющий разогнать обмен веществ, — соблюдение режима сна и бодрствования и полноценный ночной отдых организма.
  3. Вода – один из основных факторов, влияющих на метаболизм. Вода нормализует обмен веществ в организме.

    Для оптимального функционирования всех органов и систем человеку необходимо выпивать около полутора-двух литров воды.

    При дефиците жидкости в организме усиливается работа печени, которая перестает сжигать жировые клетки и выполнять нормально свои непосредственные функции.
  4. Ускорить метаболизм помогают физические нагрузки. При отсутствии желания или возможности заниматься спортом, можно выбрать один из его аналогов — йогу, шейпинг, плавание. Достоинством этих видов физической активности является то, что происходит интенсивный расход калорий, но без усталости и напряжения мышц, как это бывает после занятий более активным видом спорта.
    При отсутствии свободного времени на занятия, можно просто прогуляться пешком до метро, места работы, игнорировать лифт, подвигаться под музыку дома перед телевизором.

    Самым эффективными упражнениями, ускоряющими метаболизм, являются силовые. Они стимулируют рост мышц, которые затрачивают калории не только при физической активности, но и в покое. Следует ускорять темп обменных процессов в организме с помощью упражнений с отягощением.

  5. Как еще можно улучшить обмен веществ в организме? В этом нелегком деле поможет массаж: спортивный, антицеллюлитный, вакуумный или простой расслабляющий. Массаж — это универсальное средство как для кожи, так и для метаболизма. Массаж улучшает кровообращение, восстанавливает мышцы, избавляет от лишней жидкости. Самомассаж стоп – воздействие на точки, которые ответственны за работу кишечника и печени.
  6. Для ускорения обмена веществ, а также устранения лишней жидкости, очищения клеток от токсинов используется баня или сауна. Банные процедуры повышают клеточную активность и дыхание кожи, разогревают тело, открывают поры, стимулируют микроциркуляцию и обмен веществ.
Читайте также:
Много кальция вредно иметь – Сердечко будет сильно болеть

Дополнительные способы

Яблочный уксус



В яблочном уксусе содержится много ценных минеральных веществ, например, калия, который необходим для оптимального функционирования нервной системы, а также органических кислот – яблочной, щавелевой, лимонной и уксусной.
Он понижает аппетит, активизирует расщепление углеводов и жиров, ускоряет обменные процессы. Яблочный уксус не только запускает катаболические реакции, но и снижает тягу к сладкому.
Применяют яблочный уксус так: перед едой выпивают стакан воды с ложкой меда и яблочного уксуса. Летом такой напиток советуют охладить льдом, а зимой подогреть для улучшения эффекта. Этот состав поможет не только повысить метаболизм — он также используется для борьбы с ожирением, хронической усталостью, гиповитаминозом. Обо всех полезных свойствах уникального напитка можно узнать из статьи: Яблочный уксус токсины выводит, А вкупе медом – изжога уходит!

Для усиления действия этого средства применять его можно несколько раз в день. Одна доза яблочного уксуса — это две чайные ложки, разбавленные в стакане воды. Такое количество следует выпить перед завтраком, затем — перед сном и еще один раз — в любое время суток.

Омега-3 жирные кислоты

Что такое обмен веществ и как он регулируется? Это совокупность реакций и процессов, происходящих в организме человека и обеспечивающих его рост и развитие. Жирные кислоты влияют на уровень гормона лептина в крови. Этот гормон влияет на скорость метаболизма, а также решает вопрос необходимости сжигания или накопления жиров в тот или иной момент.
Чтобы поддерживать уровень омега-3 кислот на уровне не обязательно есть рыбу в большом количестве. В настоящее время в аптечной сети рыбий жир можно приобрести в капсулах.

Интересно: Европейские ученые установили, что поедая шесть граммов рыбьего жира ежедневно, можно не только ускорить обмен веществ, но и потерять не менее килограмма веса за двенадцать недель, не прилагая усилий.

Морская капуста

Морская капуста — это водоросли, которые произрастают в Китае и на Дальнем Востоке. Китайцы с древних времен знали чудодейственные свойства морской капусты и активно употребляли ее в пищу как свежую, так и сушеную. Раньше капусту просто сушили на песке, но затем для этого стали строить специальные навесы для сушки.
В морской капусте очень много йода. Это прекрасное средство, ускоряющее обмен веществ в организме.

Читайте также:
Дыхательная гимнастика по Бутейко - Для организма - батарейка!

Рецепты народной медицины

  • сбор травСтимулирует обмен веществ следующий сбор: смешивают высушенные плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липовый цвет, цветки черной бузины, листья перечной мяты, заваривают кипятком и пьют по два стакана такого настоя ежедневно. Длительность применения — два месяца.
  • Разминают четыреста граммов чеснока, выжимают сок из двадцати четырех лимонов, все смешивают и переливают в банку, горло завязывают прозрачной тряпочкой и ставят на двадцать четыре дня настаиваться. Взбалтывают перед употреблением и принимают один раз в день перед сном. Для этого чайную ложку смеси размешивают в половине стакана воды и выпивают. Уже через две недели проходит усталость и восстанавливается полноценный сон.
  • Измельчают листья жгучей крапивы, листья горькой полыни, траву тысячелистника. Берут ложку сбора и настаивают полчаса в стакане кипятка, поставив его в горячую духовку. Затем процеживают, отжимают, доливают кипяток до полного стакана и выпивают в три приема за двадцать минут до еды.
  • Измельчают траву горькой полыни, тысячелистника, корня аира и одуванчика, сбор настаивают всю ночь в стакане холодной воды. Утром настой кипятят пять минут на медленном огне и после остывания принимают по пятьдесят миллилитров пять раз в день. Такой отвар обычно заедают медом.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

Читайте также:
Раскрываем секреты долголетия. Есть ли шанс дожить до 100?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...Читать статью >>




Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:
Не пропустите самые эффективные народные рецепты!
Комментарии (0)