Разгрузочный день на овощах: выбираем самый вкусный продукт

Польза овощей для организма человека неоспорима. В этих натуральных продуктах содержатся важнейшие витамины, минералы и прочие элементы, благодаря которым органы и системы могут нормально функционировать. Причем регулярное употребление овощей положительным образом сказывается и на самочувствии, и на состоянии кожи. По этим причинам диетологи советуют не только включать их в свой ежедневный рацион, но и один раз в неделю проводить разгрузочный день на овощах. Но их так много, какой же овощ выбрать?

Разгрузочный день на овощах
Овощная разгрузка очень полезна для общего состояния



Польза однодневного вегетарианства

Для начала давайте разберемся, чем обусловлена огромная популярность разгрузочного дня на овощах.

  • Во-первых, овощи – это источники клетчатки, которая помогает нашему кишечнику хорошо работать и выводит из пищеварительного тракта шлаки и токсины.
  • Во-вторых, сок большинства овощей являет собою скопление биологически активных веществ, которые значительно улучшают обменные процессы, а также оказывают мочегонное и желчегонное действие.
  • В-третьих, диетические блюда из овощей невероятно просты в приготовлении.
  • В-четвертых, пищевые волокна, присутствующие в овощах в достаточном количестве, дарят чувство сытости, а потому разгрузочный день пройдет очень легко.

Таким образом, практикуя овощной разгрузочный день регулярно, можно не только быстро привести свою фигуру в норму, но и очистить организм от скопившихся вредных веществ. А для того чтобы получить максимум пользы, продукты желательно отваривать либо запекать, а при возможности употреблять в сыром виде.

На заметку! Овощные разгрузочные дни могут быть рекомендованы при наличии проблем с суставами и болезнями мочеполовой системы. Однако в этих случаях диету может назначить и скорректировать исключительно специалист!

Овощи - самая диетическая группа продуктов
Овощи укрепляют здоровье и улучшают состояние кожи

Варианты овощных дней

На протяжении такого разгрузочного дня можно употреблять как различные овощи, так и один любой конкретный. Суточный рацион при этом должен быть обязательно дополнен большим количеством жидкости. Это может быть простая очищенная вода, негазированные напитки, чай без сахара и травяные настои.

Что касается основного продукта для однодневной разгрузки, то здесь вы можете выбирать самостоятельно. Мы в свою очередь предлагаем вам рассмотреть три наиболее распространенных варианта.

Кабачковый день

Кабачок – это прекрасный диетический продукт, из которого получаются очень вкусные блюда. Его запекают, тушат, жарят, маринуют, консервируют и добавляют в супы. Так, почему же не устроить себе разгрузочный день на кабачках?

Суть однодневной кабачковой диеты заключается в употреблении довольно приличных порций основного продукта. Причем метод его приготовления в каждый новый прием пищи может быть различным, здесь все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений.

Итак, для того чтобы провести разгрузочный день на кабачках вам понадобится около 1,5-2 кг свежего продукта. При этом приобретать лучше молодые плоды с темной кожурой, у которых семена еще не успели полностью созреть – из них получаются самые вкусные супы и такие овощи можно использовать для приготовления витаминных салатов после минимальной термической обработки.

Рекомендация! Кожицу с овощей перед приготовлением желательно не удалять, так как именно в ней сосредоточена наибольшая порция ценных веществ!


ЛЕЧИТЕ ПРИЧИНУ, А НЕ СЛЕДСТВИЕ! Средство из природных компонентов Nutricomplex восстанавливает правильный обмен веществ за 1 месяц. Читайте статью>>...


На протяжении разгрузочного дня кабачки можно употреблять:

  • тушеными;
  • запеченными с травами;
  • в виде супа-пюре;
  • в сыром виде (натираем на терку и заправляем небольшим количеством растительного масла).
Кабачки
Кабачковый разгрузочный день можно назвать довольно сытным и разнообразным

Как видите, разгрузочный день на кабачках может оказаться весьма питательным и интересным. Практикуя такую монодиету один раз в неделю, вы непременно почувствуете легкость во всем теле и заметите улучшение самочувствия.

Важно! Кабачки, а, соответственно, и разгрузочные дни, основанные на них, противопоказаны при язве желудка, гастритах и болезнях почек, при которых нарушается вывод калия!

Капустный день

Если же вы желаете провести разгрузочный день на капусте, то в таком случае вам предоставляется возможность выбора – на протяжении дня можно употреблять абсолютно любой вид этого овоща. Независимо от того, какой будет капуста, – белокочанной, брюссельской, савойской, цветной, кольраби или же брокколи – для разгрузки вам понадобится 1,5 кг свежего продукта. Что касается метода ее приготовления, то как и в случае с кабачками, здесь решать вам – капуста может быть отварной, тушеной и свежей. Готовим основной продукт выбранным методом, делим его на 4-5 равных порций и употребляем их на протяжении дня.

Примерное меню разгрузочного дня на капусте будет выглядеть следующим образом:

  • на завтрак – капуста запеченная или тушеная, можно с яблоками;
  • на обед – суп из капусты, в который помимо основного продукта допускается добавить немного моркови, свеклы, репчатого лука и томатов;

    Рекомендация! От картофеля и прочих крахмалосодержащих овощей лучше отказаться!

  • на полдник – свежая рубленая капуста с добавлением зелени и заправленная соком лимона;
  • на ужин – капуста отварная.

Не забываем употреблять достаточное количество жидкости.

Капуста поможет согнать лишний вес
Проводите разгрузочные дни на капусте, и вам непременно понравится та скорость, с которой будут таять лишние килограммы

Важно! Разгрузочный день на капусте имеет и противопоказания, к которым относятся: язвенные заболевания кишечника и желудка, кишечные и желудочные кровотечения, болезни щитовидной железы, а также склонность к диарее!



Морковный день

Грызть морковку у многих худеющих девушек является чуть ли не обязательным ритуалом – зачастую ее употребляют во время легких перекусов, а также на ужин. Так, быть может, применить эту привычку для разгрузочного дня? Ведь морковная монодиета очень полезна и невероятно проста.

  1. Прежде всего морковь является источником каротина, который необходим для нашего зрения.

    На заметку! Для лучшего усвоения каротина морковь следует употреблять с небольшим количеством растительного либо животного жира, например, с подсолнечным маслом или со сметаной!

  2. В этом овоще сосредоточена большая порция витаминов группы В, которые положительным образом воздействуют на работу нервной системы. Поэтому, употребляя морковку, можно не только избавиться от навязчивого чувства голода, но и успокоиться.
  3. Морковь очень полезна при частых простудах и склонности к бронхитам, она стимулирует отхаркивание и оказывает противовоспалительное действие.
  4. В холодное время года этот продукт позаботится о состоянии вашей кожи. При ее употреблении заметно улучшается цвет лица, проходят воспаления и устраняется шелушение.
Морковь и сок из нее
Этот простой и такой доступный овощ поспособствует сохранению вашей молодости и природной красоты

Разгрузочный день на моркови проходит по такой схеме:

  • на протяжении дня можно употреблять неограниченное количество этого овоща;

    Совет! В кожуре молодой моркови содержится рекордное количество полезных компонентов, поэтому ранние овощи можно не очищать, а лишь тщательно мыть перед употреблением!

  • пьем много жидкости, но без газов и без сахара;
  • если вы утраиваете разгрузку зимой, то в это время года морковь желательно отваривать, готовить на пару либо тушить, особенно при склонности к расстройствам пищеварения.

Важно! Как и прочие, морковный разгрузочный день имеет определенные противопоказания. Практиковать его категорически запрещено при гастритах, язвенной болезни, колитах, а также при заболеваниях желчевыводящих путей и печени. При наличии сахарного диабета рекомендуется согласовать меню со специалистом!

Все однодневные монодиеты на овощах предельно понятны и просты: достаточно выбрать основной ингредиент и употреблять его в течение дня. Если же такие строгие ограничения в меню вам не подходят, то вполне допустимо проводить салатные дни – определяете для себя несколько овощей и делаете из них холодный или же теплый салат. Остается лишь разделить готовое блюдо на несколько порций. Однако здесь также существуют определенные правила: одна порция не должна превышать 300 г, а заправлять салат можно столовой ложкой растительного масла, лимонного сока или нежирного кефира. Вот и все!

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...Читать статью >>

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:
Не пропустите самые эффективные народные рецепты!
Комментарии (0)
* Нажимая на кнопки "Подписаться!" и "Добавить комментарий" Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.