Содержание:
Для чего организму нужен селен? Ответ на этот вопрос содержится во многих положительных свойствах вещества, а именно – способностью благотворно воздействовать на иммунную систему, значительно снижать риск возникновения различных заболеваний, поддерживать нормальный обмен веществ и многими другими.
Селен играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Его количество в организме от 10-14мг. В основном, селен присутствует в почках, печени, сердце, щитовидной железе, селезенке и яичках. Также, он присутствует в клеточном ядре, в белках мышечной ткани и в белках миокарда.
Без участия селена становится невозможным обмен веществ, жировой, углеводный и белковый обмен. Он хорошо взаимодействует с различного рода витаминами и ферментами, а также участвует в окислительно-восстановительных процессах.
Польза и вред для организма
Селен считается минералом долголетия. И не зря, ведь специфика его присутствия в организме предполагает воздействие на конкретные органы человека, благотворная работа которых является залогом отличного здоровья.
Полезные свойства селена:
- Нормализация работы нервной системы и повышение стрессоустойчивости организма.
- Снижение риска развития злокачественных новообразований.
- Регуляция репродуктивной функции у мужчин и женщин.
- Улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Снижение количества токсичных веществ в организме.
- Нормализация работы щитовидной железы.
- Регуляция метаболических процессов, улучшение пищеварения.
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышение иммунитета.
- Усиление действия витамина Е и йода в организме человека.
- Противодействие различного рода вирусным инфекциям, в том числе и ВИЧ (научно доказано, что селен замедляет переход вируса иммунодефицита в СПИД).
- Регуляция работы ферментов и гормонов.
Важно! Селен стоит принимать с осторожностью. Правильная дозировка вещества принесет организму только пользу. Однако, передозировка или бесконтрольное применение минерала может привести к сильнейшему отравлению и другим негативным последствиям.
Селен, несмотря на оказываемую пользу для организма, по своей природе является ядовитым веществом. Взаимодействие данного минерала с некоторыми соединениями являются мощнейшими ядами, по-своему влиянию напоминающими мышьяк.
Если хоть 1 г селена в форме металлического порошка попадет в организм человека, это приведет к сильнейшему отравлению. А диоксид селена вызывает ожоги и онемение конечностей, если попадает на кожу. Благо, селен в токсичной форме встречается довольно редко. Что касаемо лекарственных препаратов с данным веществом в составе, следует четко соблюдать дозировку. В противном случае, это приведет к нежелательным последствиям, а именно:
- Нарушению психического состояния;
- Сильному чесночному запаху изо рта и от всего тела;
- Высокой ломкости придаточных образований кожи (ногти, волосы);
- Покраснению всего тела (эритема);
- Бронхопневмонии;
- Нарушению функционирования печени, почек и других внутренних органов.
Также, перед приемом селена стоит обратить внимание на взаимодействие его с другими лекарственными средствами и микроэлементами:
- Следует осторожно принимать аспирин, гепарин и подобные средства, так как селен способствует уменьшению свертываемости крови.
- Сочетание селена, бета-каротина и витамина С снижает эффективность средств, которые используются для понижения уровня холестерина.
- Применение селена способствует усилению действия разных седативных средств.
Селен для организма женщины
Хорошее здоровье – залог отличного самочувствия, долголетия, молодости и красоты. Это знают все женщины, поэтому всяческими способами пытаются восполнить арсенал полезных витаминов и микроэлементов. Селен является одним из важнейших минералов для организма человека и женщин в особенности, так как обладает мощнейшим антиоксидантным действием, а также, благоприятно влияет на ход всех физиологических процессов.
Для чего нужен селен женщине и чем полезен данный микроэлемент:
- Минерал предотвращает риск развития гинекологических заболеваний, тем самым позволяет повысить шансы женщины зачать ребенка.
- Принимая витамины с селеном, можно замедлить наступление климакса.
- Нормальное количество данного минерала в организме женщины способствует благотворному вынашиванию плода и рождению здорового ребенка.
- Селен помогает нормализовать психоэмоциональное состояние женщины во время беременности, а также снижает вероятность токсикоза.
- Также, польза микроэлемента заключается в усилении защитных свойств организма.
- Скорость восстановления после родов также связана с количеством селена в организме женщины.
- Немаловажную роль играет селен для волос, кожи и ногтей. Он отлично укрепляет ногтевые пластины, делает менее ломкими волосы и придает коже здоровый цвет.
Данный микроэлемент действительно оказывает удивительный эффект на здоровье женщины, но это не все положительные свойства селена. Он окисляет свободные радикалы, тем самым способствует нормальной выработке коллагена, что позволяет сохранить упругость кожи, а значит максимально замедлить процессы старения.
Еще одной важнейшей функцией минерала является сохранение целостности нуклеиновых кислот, что позволяет предотвратить генные мутации в период вынашивания ребенка.
Селен для мужчин
Как известно, нехватка тех или иных микроэлементов влечет за собой нарушения в организме. Это приводит к упадку сил, проблемам с иммунной системой и развитию ряда заболеваний. Важнейшая роль селена для организма мужчины заключается в том, что данный минерал участвует в синтезе цинка, который, в свою очередь, отвечает за репродуктивную функцию, то есть, выработку тестостерона и нормализацию гормонального фона.
- Снижению полового влечения;
- Проблемам с эрекцией и снижению оплодотворяющей функции спермы;
- Частому мочеиспусканию, особенно ночью;
- Сокращению количества и качества спермы (подвижность сперматозоидов уменьшается, они деформируются);
- Риску развития хронического простатита и рака предстательной железы;
- Бесплодию.
Дефицит селена влечет за собой не только проблемы сексуального характера. Это может привести к более серьезным заболеваниям, поэтому стоит употреблять витамины с селеном, а также добавлять в рацион продукты, в которых содержится данный минерал.
В каких продуктах содержится селен
Что дает организму такой микроэлемент, как селен? Минерал оказывает комплексное воздействие на функционирование организма. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствует укреплению иммунитета, а также, улучшает репродуктивную функцию и пищеварение. Однако не все знают, где содержится селен и в каких количествах он присутствует в пище.
Данный минерал содержится в большом количестве в бразильском орехе. Концентрация селена в нем в десятки раз превышает остальные продукты питания, и чтобы восполнить суточную норму микроэлемента, достаточно съесть всего лишь 20г плодов этого дерева. Если брать во внимание мясные продукты, содержащие селен, то на первом месте идут свиные почки. Далее – морепродукты и некоторые грибы. Овощи и крупы содержат данный микроэлемент в значительно меньшем количестве, однако, и о них не стоит забывать, для полноценности рациона.
Таблица продуктов, в которых содержится селен
| Продукты богатые селеном, по убыванию | Количество Se в мкг на 100г |
| Бразильский орех | 1528 |
| Свиные почки | 267 |
| Филе омара | 126 |
| Грибы вешенки (сухие) | 108 |
| Боровики (сухие) | 98 |
| Тунец | 87 |
| Бараньи почки | 86 |
| Кокосовый орех (мякоть) | 78 |
| Отруби | 76 |
| Индюшачья печень | 71 |
| Мясо кальмара | 66 |
| Утиная печень | 65 |
| Куриная печень | 55 |
| Свиная печень | 51 |
| Семечки подсолнуха | 47 |
| Сардина | 46 |
| Камбала | 46 |
| Сельдь | 44 |
| Лосось | 43 |
| Мидии | 41 |
| Осьминог | 41 |
| Скумбрия | 40 |
| Говяжья печень | 38 |
| Хлеб | 34 |
| Треска | 32 |
| Чеснок | 31 |
| Кукуруза | 28 |
| Устрицы | 21 |
| Рис | 21 |
| Креветки | 20 |
| Свиное сало | 19 |
| Фисташки | 19 |
| Ячневая крупа | 18 |
| Свиное мясо | 18 |
| Чечевица | 18 |
| Желток куриного яйца | 18 |
| Фасоль | 17 |
| Пшеница | 17 |
| Манная крупа | 13 |
| Куриная грудка | 13 |
| Горох | 13 |
| Укроп | 12,1 |
| Сыры | 12 |
| Греча | 11 |
| Овсяные хлопья | 10 |
| Арахис | 5 |
| Соевые бобы | 4 |
| Брокколи | 2 |
| Редька | 0,7 |
| Свекла | 0,7 |
| Картофель | 0,6 |
| Авокадо | 0,4 |
Селен для щитовидной железы
Щитовидная железа – это орган, работа которого определяет здоровье всего организма, главная ее задача – секреция необходимых гормонов. Основными из них являются тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Именно эти гормоны отвечают за метаболизм, кровообращение, поддержание нормального уровня холестерина, работу нервной системы и много других жизненно важных процессов.
Недостаточное количество селена ведет к ослаблению эффекта Т3 (непосредственно активного гормона), что напрямую влияет и на все остальные процессы в организме. Если задаться вопросом, чем полезен селен для щитовидной железы, то ответ будет таков – без селена щитовидная железа не сможет полноценно выполнять свои функции, а это влечет развитие множества заболеваний.
При щитовидке, а точнее – гипофункции железы возникают такие заболевания, как гипотиреоз, а также, аутоиммунный тиреоидит, которые, к сожалению, не сразу себя проявляют. Таким образом, мозг посылает сигналы щитовидной железе, чтобы та работала быстрее, но без селена это сделать невозможно. В итоге, происходит разрастание тканей железы, а это приводит к более серьезным заболеваниям.
Одним из таких заболеваний является узловой или многоузловой зоб, которое выражается следующими симптомами:
- Наличием значительного размера образований в районе щитовидной железы;
- Шумом в голове, тахикардией;
- Чувством «кома в горле».
Если не принять соответствующих мер, это приводит к более серьезным патологиям, а именно:
- Заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
- Проблемам с потенцией, либидо;
- Замедлению умственного развития у детей;
- Бесплодию.
Недостаток селена в организме
В ситуациях, когда в организм человека поступает меньше 5 мкг селена в день, наступает дефицит данного микроэлемента. Это чревато развитием разного рода неприятных состояний и заболеваний. Причинами нехватки минерала могут стать:
- Отсутствие или низкое количество минерала в употребляемой пище.
- Сбои или нарушения в обменных процессах.
- Ситуации, при которых организм выводит большое количество токсических веществ, в результате происходит израсходование селена.
- Злоупотребление алкоголем.
- Частое употребление некачественной пищи, а именно – полуфабрикатов, консервов и концентратов.
- Длительное использование некоторых лекарственных средств, например, парацетамола или слабительного.
Симптомы нехватки в организме селена:
- Понижение работоспособности и отсутствие концентрации;
- Резкая слабость;
- Замедление роста волос, их выпадение, ломкость ногтей;
- Ухудшение зрения;
- Сбои менструального цикла у женщин;
- Возникновение заболеваний кожи, экзема;
- Проблемы с потенцией у мужчин, ухудшение качества спермы;
- Сбои в работе печени, возникновение заболеваний на этом фоне;
- Длительное заживление кожных покровов.
При обнаружении подобных симптомов, необходимо в ближайшее время обратиться к врачу и сдать анализ на селен. Существует несколько методов сдачи такого анализа. Самое распространенное исследование — сдача венозной крови. Нормальный показатель данного микроэлемента в крови составляет 24-190 мкг/л. Также, практикуются и другие методы оценки этого показателя:
- Анализ мочи;
- Исследование волос с затылочной части головы;
- Анализ ногтей.
По итогам анализов, врачи назначают лечение в виде селеносодержащих препаратов, а также соблюдении специальной диеты.
Избыток селена
Чрезмерная концентрация селена в организме человека также не приведет ни к чему хорошему, более того, такое состояние намного опаснее, чем дефицит минерала. В значительных количествах селен очень токсичен и наносит непоправимый вред.
- Проживание в местах, где присутствует избыток данного микроэлемента в почве.
- Деятельность, которая связанна с производством лакокрасочных материалов, а также, работа в сфере химической, нефтеперерабатывающей и фармацевтической промышленности.
- Длительное употребление лекарственных средств с селеном в составе.
Переизбыток селена в организме симптомы:
- Резкие перепады психоэмоционального состояния;
- Сонливость и быстрая утомляемость;
- Резкий запах чеснока изо рта и от всего тела;
- Тошнота, головокружение, рвота;
- Деформация ногтевой пластины;
- Эритема кожи;
- Высокая чувствительность зубов;
- Ломкость и выпадение волос;
- Сбои в работе печени.
В случае отравления данным микроэлементом, следует выполнить такие действия:
- Предоставить потерпевшему доступ к свежему воздуху.
- Поддерживать у него нормальный уровень температуры (обеспечить нахождение в теплом помещении, при необходимости – укрыть одеялом, напоить чаем).
- В случае попадание селена на кожу – промыть участок большим количеством воды.
- Если от контакта с веществом были поражены глаза или верхние дыхательные пути, нужно приготовить раствор гидрокарбоната натрия (1 ч.л. соды на стакан воды) и промыть им необходимые участки тела.
- В ситуации, когда селен попал в носовую полость, для сужения сосудов и улучшения дыхания нужно капать раствор эфедрина (2%) по 4-5 капель.
Все последующие манипуляции выполняются исключительно под врачебным контролем.
Селен от Солгар
Учитывая полезные свойства данного микроэлемента, остается только узнать, где купить селен, как его принимать и подобрать действительно качественное средство среди многих других.
В последнее время, все больше интернет пользователей отдают свое предпочтение сайту iherb. И не зря. На сайте предоставлен широкий выбор качественной продукции от проверенных годами производителей. Также, плюсом айхерба является то, что можно подобрать средство исходя из своего бюджета.
На сайте айхерб селен продают очень многие производители. Если вписать в поисковую строку «селен», можно увидеть 39 вариантов данного средства, в зависимости от состава, цены и производителя.
Свое внимание хочется обратить на компанию Solgar, которая многие годы себя позиционирует как одна из лучших по производству и реализации различного рода лекарственных средств, биодобавок и средств по уходу за личной гигиеной. Данный бренд был основан в 1947 году и по сей день он успешно конкурирует с другими компаниями.
Selenium 100 mcg от Солгар
Солгар предлагает своим покупателям selenium 100 mcg. Вещество содержится в стеклянной банке, где находится 100 капсул в дозировке 100 микрограмм. Стоимость средства составляет примерно 415 рублей, что довольно недорого. Также, на айхерб можно почитать описание средства и узнать, что оно не содержит глютен, пшеницу, а также подходит для вегетарианцев.На странице можно увидеть инструкцию по применению, которая довольно проста — применять взрослым по 1-2 таблетки селена во время еды.
Также, производитель рекомендует перед применением посетить врача, ознакомиться с возможными противопоказаниями, составом и почитать отзывы покупателей.
Селен Солгар: отзывы о бренде и других производителях
Прежде чем заказывать продукцию с сайта айхерб, многие изучают отклики и комментарии, чтобы наверняка убедиться в правильности своего выбора. Вот некоторые отзывы (https://www.iherb.com/r/Solgar-Selenium-Yeast-Free-100-mcg-100-Tablets/48602) о селене, который производит компания Солгар:
«Мой муж очень часто болеет, поэтому в основном заказывала селен для него. Позже, выяснилось, что и у меня не все в порядке со щитовидкой. Начала заказывать селен от Солгар. Хочу сказать, что средство отличное. Муж уже 3 месяца не болеет, хотя раньше болел каждый месяц. У меня прошли симптомы гипотиреоза – стала себя отлично чувствовать, прошел дерматит. Всем советую».
«Я пила селен от выпадения волос. И самое интересное, что уже на третий день я заметила ощутимый эффект. Буду заказывать еще и советовать знакомым. Селен от Солгар – это находка».
«Пила селен от Солгар вместе с витаминным комплексом Solgar, Vitamins Only. Заметила улучшения иммунной системы. Раньше часто болела, стоило хоть раз перемерзнуть. Сейчас все отлично. Также, увидела интересную особенность – я немного похудела, а качество волос и кожи значительно улучшилось. Результатом очень довольна».
Также, можно почитать отзывы о селене, который производят другие производители:
«По рекомендации своего эндокринолога принимаю селен от компании Now Foods (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-Selenium-200-mcg-180-Veggie-Caps/818). Результатом очень довольна, мое самочувствие улучшается. Для дополнительного эффекта советую принимать селен вместе с йодом».
«Я пью селен от компании Nature’s Way (https://www.iherb.com/r/Nature-s-Way-Selenium-200-mcg-100-Capsules/4554) для улучшения своей репродуктивной функции и сохранения женской красоты и здоровья. Результат мне очень нравится – после курса приема улучшилось состояние кожи, она стала более упругой, ногти – крепкими. Также, немаловажным является тот факт, что период ПМС намного легче перенести, принимая селен».
Не зря считается, что селен является минералом долголетия. Он играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Без микроэлемента становятся невозможными многие процессы в организме. Употребление селена, обязательно введение в свой рацион поможет защитить организм от пагубного влияния токсичных веществ, позволит нормализовать репродуктивную функцию, а также, качественно улучшить все показатели своего здоровья.
Автор: Ирина Красносельская
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
по анализам нельзя определить недостаток или переизбыток селена в организме