Все о правилах похудения с семенами чиа

Трудно найти девушку, которая была бы полностью удовлетворена своим внешним видом. Каждая вторая ведет неравную борьбу с лишними килограммами, но изнурительные тренировки и строгие диеты часто прерываются, так как просто не хватает силы воли. И в поисках «волшебной таблетки» многие сбиваются с ног, так в результате и не отыскав заветного средства. В данной ситуации может помочь один продукт — семена чиа для похудения являются весьма эффективными и об этом свидетельствуют отзывы тех, кто уже успел опробовать их в действии.

Как и почему это работает?

Семена чиа в качестве средства для похудения привлекли к себе внимание еще в начале 90-х годов, когда один известный британский журнал опубликовал статью о продукте, который способен сжигать жировые отложения и при этом избавлять кишечник от шлаков. После прочтения данного материала, семенами заинтересовались ученые. Они провели ряд исследований и выяснили, что они действительно способны насытить человеческий организм ненасыщенными жирными кислотами и способствовать избавлению от лишних килограммов.

Давайте и мы перед тем, как принимать семена чиа для похудения, более детально рассмотрим их состав:

• жирные кислоты, а именно омега-3 и омега-6 – они являются доминирующими веществами. Их «предназначение» — это очищение сосудов от холестерина и улучшение кровообращения, что, в свою очередь, способствует нормализации обменных процессов в организме;
  
  

  Важно! Доказано, что эти кислоты являются прекрасными антидепрессантами. Так как ни для кого не секрет, что зачастую именно депрессия становится причиной ночных перекусов и вечерних перееданий, которые очень пагубно отражаются на состоянии фигуры.

• клетчатка – 25% от общей массы. Как известно, шлаки не позволяют обрести идеальную фигуру, а также препятствуют усвоению полезных веществ. Клетчатка активно борется с остатками рафинированных продуктов и выводит их из кишечника;
• муцины, которые «сотрудничая» с клетчаткой, не позволяют переедать – семена чиа быстро разбухают и заполняют собою желудок, вследствие чего чувство голода притупляется;
• хлорогеновая кислота – это вещество, которое очень редко встречается в продуктах питания. Эта кислота способствует сжиганию жировой ткани, которая после преобразуется в энергию.
  
  

  Внимание! Это свойство семян чиа особенно полезно для людей, ведущих активный образ жизни. Ведь энергия просто необходима для тренировок!

Как видите, семена чиа могут стать для вас лучшим «союзником» в борьбе с лишними килограммами.

Как употреблять этот продукт?

Итак, переходим к главному вопросу — как принимать семена чиа, чтобы похудеть. Их вкус нейтрален и это обстоятельство позволяет добавлять их в самые различные блюда:

• салаты;
• каши;
• супы;
• соусы;
• соки;
• коктейли.

Но при этом необходимо следить, чтобы само блюдо было низкокалорийным, так как, усыпав семенами кусок бисквитного торта с масляным кремом, похудеть точно не получится. Основные правила употребления этого продукта следующие:

• калорийность семян чиа – 486 кКал на 100 г продукта, поэтому следует четко контролировать их дозировку;
• соединив семена чиа с каким-либо молочным продуктом, будь то йогурт, молоко или кефир, и, выпив его на голодный желудок, вы по максимуму сможете использовать их очищающие свойства;
  
  

  Совет! Приготовьте такой коктейль утром, и вы быстро получите чувство насыщения, которого хватит до следующего приема пищи. Кишечник при этом очистится от шлаков, а процессы пищеварения придут в норму.

• чтобы ночью не бежать к холодильнику и не мучиться от бессонницы, преодолевая чувство голода, приготовьте себе на ужин салат, заправленный гелем из этих семечек. Данный компонент блюда разбухнет в желудке и подарит чувство насыщения;
• семена чиа можно употреблять за 20-30 минут до приема пищи, но при этом их необходимо обязательно соединять с водой. Такой прием не позволит вам переесть;
• для того чтобы удержать свой вес, этот продукт следует принимать после еды – семена в этом случае будут преобразовывать пищу в энергию.

И в завершении необходимо более наглядно продемонстрировать, как можно употреблять семена чиа для похудения.

Смузи

В данном случае необходимо готовить смузи на кефире или натуральном йогурте, добавки могут быть самыми различными, свежие овощи, ягоды, фрукты.

Но при этом стоит обращать внимание на калорийность составляющих, например, от банана, груши, сливы, авокадо и винограда лучше отказаться и уделить внимание клюкве, дыне, грейпфруту и арбузу. В одну порцию коктейля достаточно будет добавить одну чайную ложку семян чиа.

Если вы хотите достичь быстрого результата, то можно просто соединить стакан молочного напитка с семечками, перебить смесь и выпить спустя 40 минут после приготовления.

Гель

Как говорилось выше, гель из семян чиа – это отличная заправка для салатов. А приготовить его проще простого:

• в емкость положить 2 столовые ложки семечек;
• влить стакан кипяченой воды;
• оставить на 8 часов или на ночь;
• спустя указанное время перебить смесь блендером до однородного состояния.

Гель полностью готов и его можно добавлять в салаты.

Семена чиа – это идеальный продукт для тех, кто заботится о своем теле и желает придать ему совершенную форму. Взять себя в руки не так и сложно – путь к идеальной фигуре заключен в двух чайных ложках. С семенами чиа вы сможете наладить обменные процессы, вывести шлаки и наконец-таки сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя строгими диетами.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!