Думаю, что немногие пьют моновитамины. Гораздо удобнее купить баночку, где в одной таблетке будет собран весь спектр нужных микроэлементов. Однако мои проблемы с кожей заставили меня обратить внимание на цинк.
Как я узнала без анализа, что у меня недостаток именного этого микроэлемента? Признаюсь, что перед тем, как начала пить цинк, не сдавала никаких анализов. Мои предположения по поводу слабого дефицита данного микроэлемента объяснялись тем, что примерно 6 месяцев я сидела на вегетарианской диете. В современном мире действительно тяжелый дефицит цинка встречается редко, поэтому какие-то специализированные анализы делают в только больших лабораториях крупных городов.А ведь даже небольшой дефицит такого важного микроэлемента может привести к замедлению роста волос и ногтей, дисфункции иммунной системы, и даже к ранней смерти. В своем собственном здоровье я заметила такие изменения как выпадение волос, постоянные высыпания на лице. По началу я пыталась добавить в рацион тыквенные семечки, но радикальных изменений во внешности и самочувствии не увидела. Так и было решено начать пить цинк в таблетках.
Цинк от 21st Century
Хоть я очень люблю Iherb, ждать заказ несколько недель не хотелось, поэтому я пошла в аптеку и купила всем известный Цинктерал. Как же я об этом пожалела! Во-первых, за 150 таблеток я отдала больше 1000 рублей, во-вторых в упаковке был сульфат цинка. Я сразу не обратила на данный момент внимания, но когда углубилась в изучение темы, оказалось, что из 120 мг сульфата, в кровь попадет только 40 мг цинка! Но кроме этих неприятных моментов, Цинктерал огорчил тем, что вызвал уйму побочных эффектов. Так, например, сразу после приема витаминки у меня развивалась сильная тошнота (вплоть до рвоты). Наловчилась пить таблетки сразу после еды, но «заработала» диарею, изжогу и диспепсию. Также появился постоянный металлический привкус во рту. В общем я решила больше не экспериментировать со здоровьем и заказать цинк на Айхербе. Остановилась на проверенной марке 21stCentury. Свой отзыв пишу после того, как пропила уже 3 пачки цинка.
Первое, что радует, это цена: около 150 рублей за 110 таблеток. Второе: более усваиваемая форма. 21stCentury выпускает хелатированный цинк. Именно эта форма обеспечивает максимальную усваиваемость микроэлемента. На упаковке указано, что в одной таблеточке содержится 333 % суточной потребности цинка.
Вся нужная информация о составе
Но это абсолютно не значит, что нужно пытаться разделить достаточно массивную пилюлю на три части. Дело в том, что из хелата также усваивается не все 100% активного вещества. Глотать такую массивную таблетку не очень удобно (тот же Цинктерал раза в 4 меньше по размеру). Но я наловчилась раскусывать витаминку на 2 части, и только потом, запивая большим количеством воды, глотать.
Таблетки цинка довольно крупные
Также именно у 21stCentury предложена оптимальная дозировка цинка: 50 мг в одной таблетке. Поначалу мне казалось, что 50 мг недостаточно для того, чтобы покрыть дефицит, и решила пить по 2 витаминки в сутки. Однако не учла, что даже небольшая передозировка приводит к снижению уровня меди и магния в крови. А это тоже может вызвать проблемы со здоровьем. В общем для себя я вывела формулу приема цинка: месяц приема и месяц перерыва.
Главное преимущество, которое я заметила после приема цинка, это улучшение качества кожи. Естественно, кроме приема цинка, я регулярно ходила к косметологу на чистку, полностью поменяла уход (очень помог кислотный тоник, также приобретенный на Iherb). Но все-таки считаю, что именно цинк помог в решении проблемы с плохой кожей «изнутри».
Множество исследований доказало, что цинк отвечает за купирование воспалительных процессов. Это означает, что кожа не так сильно реагирует на бактерии, а забитые поры не превращаются в болезненные комедоны. Также цинк обладает слабым антибактериальным и противогрибковым эффектом. А значит препарат поможет тем людям, у которых проблема акне спровоцирована негормональными проблемами.
Естественно, отказываться от других витаминов во время приема цинка не стоит. Просто нужно подобрать дополняющие комплексы. Цинк улучшает усваиваемость витаминов А и Е, которые также очень важны для здоровья кожи. Поэтому можно месяц пить цинк+ витамины А и Е, потом месяц восполнять запасы меди, магния, и опять переходить на цинк.
Тем, кто страдает от выпадения волос, понравится тот факт, что цинк участвует в синтезе кератина. Именно этот белок отвечает за силу и блеск локонов. Хорошо пропить цинк и парам, планирующим малыша. Такой важный микроэлемент поддерживает овуляторный процесс у женщин, нормализирует гормональный баланс у мужчин. В общем всего лишь за 150-180 рублей в магазине Iherb можно купить действительно работающее средство.
Купить можно здесь: https://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Zinc-50-mg-110-Tablets/43824
Юлия Шевченко, г. Усть-Кут.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
