Как принимать рыбий жир — полезные рекомендации

Недостаточное поступление в организм взрослых и детей жирорастворимых витаминов A, E, D становится причиной ухудшения сумеречного светового зрения и снижения иммунитета. Восполнить запас этих биологически активных веществ позволит курсовой прием рыбьего жира в капсулах или жидкой лекарственной форме. Чтобы введение БАД в рацион питания человека принесло только пользу, необходимо придерживаться определенных правил использования. Как принимать рыбий жир подробно указано в приложенной к упаковке аннотации. Но лучше всего перед началом приема обратиться к врачу и придерживаться его рекомендаций, касающихся дозировок и продолжительности терапевтического курса.

Правильный выбор БАД

Перед тем как принимать рыбий жир в капсулах взрослым нужно определиться с его лекарственной формой. Многие люди отказываются от употребления этой полезнейшей биологически активной добавки, вспоминая ее крайне неприятный вкус и запах. Этот натуральный продукт до сих пор выпускается фармацевтической промышленностью. Но в большинство лекарственных форм производители добавили фруктовые и ягодные улучшители вкуса и ароматизаторы. Теперь рыбий жир принимают с большим удовольствием даже привередливые малыши. Введение таких методов привлечения потребителей несколько ограничивает спектр использования БАД. Ароматизированный и подслащенный рыбий жир противопоказан:

• людям, обладающим индивидуальной чувствительностью к определенным ароматизаторам;
• детям и взрослым с непереносимостью фруктозы, сахарозы и других искусственных и натуральных подсластителей.

Если после приема биологически активной добавки на коже появились покраснения и высыпания, то ее применение следует немедленно прекратить и обратиться к лечащему врачу. После небольшого обследования он заменит рыбий жир его более безопасной лекарственной формой. Как правило, ей становится натуральный жидкий продукт во флаконах из темного стекла.

Рекомендация: Если кормящая женщина приняла решение постепенно вводить в свой рацион питания рыбий жир, то ей следует предпочесть БАД в жидкой форме без красителей и ароматизаторов. Даже при отсутствии чувствительности к пищевым добавкам у матери, нет гарантии, что аллергическая реакция не возникнет у малыша.

Капсулы

На аптечных прилавках находится широкий ассортимент рыбьего жира в капсулах. Они имеют различную форму, вес, и цвет. Большинство БАД в капсулах предназначены к применению у детей старше 7 лет, у которых не возникает трудности при их проглатывании. Некоторые производители наладили выпуск небольших прозрачных пилюль, не превышающих размера горошины. Такие капсулы может принимать ребенок младшего возраста, но следует учитывать, что их придется употребить не одну, а сразу 3 или 4 штуки.

Желатиновая оболочка хорошо маскирует неприятный запах и вкус рыбьего жира. Она же обеспечивает более длительный (1-2 года) срок хранения биологически активной добавки. Если капсулы не расфасованы в блистеры из металлизированной фольги, то после вскрытия герметичного флакона их срок годности существенно сокращается.

Жевательные капсулы

Такая лекарственная форма рыбьего жира появилась относительно недавно с изобретением новых современных технологий. В упаковках БАД находятся разноцветные жевательные капсулы или мармеладки с фруктовым или ягодным вкусом. Они изготовлены в виде мишек, рыбок, яблок, лимонов, ананасов. Такая форма выпуска вовсе не означает, что вкусные жевательные капсулы предназначены только для малышей. Можно приобрести мармелад с рыбьим жиром, который производится и для взрослых.

Жевательные капсулы применяются для лечения и профилактики различных патологий у детей с трех лет. Хранить такую биологически активную добавку следует в местах, защищенных не только от солнечных лучей, но и от любопытных малышей. Они принимают капсулы за вкусные конфеты и могут съесть их в избыточном количестве. Это может стать причиной развития аллергии, диспепсических расстройств и потребовать промывания желудка.

Густая жидкость

Несмотря на специфический запах и вкус этой лекарственной формы рыбьего жира, именно ей отдают предпочтение большинство врачей. В натуральном продукте находится максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Рыбий жир в жидкой форме используется в терапии детей с двух лет, но при необходимости он применяется и в лечение малышей с 6 месяцев. Биологически активная добавка показана для профилактики рахита — заболевания, характеризующегося искривлением нижних конечностей и позвоночного столба.

Также жидкий рыбий жир рекомендован при следующих патологических состояниях:

• дефицит в организме взрослых и детей витаминов A, E, D;
• частые рецидивы вирусных и бактериальных инфекций;
• высокий уровень холестерина.

Чтобы применение жидкого рыбьего жира принесло максимальный терапевтический эффект, его следует хранить в прохладном, защищенном от солнечных лучей месте. Это позволит продлить срок годности биологически активной добавки, избежать окисления жирорастворимых витаминов кислородом из окружающего пространства.

Правильное дозирование

Суточная норма рыбьего жира может существенно варьироваться в зависимости от общего состояния здоровья человека, его веса и возраста. Если взрослый или ребенок принимает БАД по назначению врача, то на количество употребляемых в течение суток Омега-3 и Омега-6 жирных кислот влияют результаты лабораторных исследований. Дозировка зависит и от цели приема биологически активной добавки. Как правило, для профилактики респираторных или сердечно-сосудистых патологий не требуется много рыбьего жира. А при диагностировании нарушений метаболизма БАД нужно принимать в более высоких дозировках.

Совет: Для восполнения запасов витаминов A, E, D следует включить в свой рацион питания жирную морскую рыбу. Но ее частое употребление нередко становится причиной повышения массы тела. Поэтому для людей, заботящихся о своей фигуре, целесообразнее принимать рыбий жир в капсулах или жидкой форме.

Суточная доза рыбьего жира в жидком виде составляет 15-20 мл, такой объем вмещается в столовую ложку. Люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом, могут принимать до 2 столовых ложек натурального средства в течение дня. Среднесуточное количество продукта для детей зависит от их возраста:

• 6-12 месяцев — 4-5 мл или половина чайной ложки;
• 1-3 года — 7-8 мл или половина столовой ложки;
• 3-6 лет — 10-12 мл или десертная ложка;
• старше 7 лет — столовая ложка.

Педиатры рекомендуют вводить рыбий жир в рацион питания малышей в небольших количествах, постепенно повышая дозировку до рекомендованной.

В отношении капсул все не так просто. Дело в том, что в аптеках продаются упаковки с прозрачными пилюлями разного веса. Они могут отличаться размерами, массой, концентрацией активных ингредиентов. Поэтому для расчета правильной дозы следует внимательно изучить приложенную к упаковке аннотацию, а также учитывать, что для восполнения запасов биологически активных веществ взрослому человеку ежедневно требуется примерно 20 мл рыбьего жира.

При покупке БАД необходимо обратить внимание на содержание в ней полиненасыщенных жирных кислот. Если производитель указывает на упаковке их количественное содержание менее 30%, то это не очень хороший рыбий жир. А вот значение 50% и выше указывает на высокое качество биологически активной добавки. Применение такого рыбьего жира очень удобно — сокращается количество приемов и используемых капсул.

Предупреждение: БАД нельзя принимать людям с мочекаменной и желчнокаменной болезнью. Рыбий жир противопоказан при гипервитаминозах, открытой форме туберкулеза легких, острой и хронической почечной недостаточности.

Продолжительность приема

Правильное применение биологически активной добавки с соблюдением суточных и разовых дозировок допускает регулярное употребление рыбьего жира. Но только при нормальном состоянии здоровья. Многие взрослые принимают фармакологические препараты для лечения хронических заболеваний, а у малышей несколько раз в год диагностируются респираторные инфекции. Рыбий жир обладает способностью изменять действие таких медикаментозных средств:

• бензодиазепинов;
• противосудорожных;
• нестероидных противовоспалительных;
• антибактериальных;
• сердечных гликозидов.

Под действием биологически активной добавки терапевтическая эффективность препаратов может существенно понижаться и повышаться. Часто это становится причиной накопления полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов в тканях организма. Возникает передозировка, или гипервитаминоз, нуждающийся в дополнительном лечении.

Врачи рекомендуют курсовой прием рыбьего жира в течение 2-3 месяцев. За это время повышается сопротивляемость человека к вирусным и бактериальным инфекционным возбудителям. У маленького ребенка происходит правильное формирование позвоночного столба и зубной эмали, а у взрослого исчезают проблемы с перистальтикой и пищеварением. Теперь наступает время для небольшого перерыва. Следует исключить рыбий жир из рациона питания на 3-4 недели.

Предупреждение: На просторах Интернета встречаются рекомендации принимать рыбий жир только весной и осенью, в периоды эпидемий респираторных инфекций. Врачи утверждают, что это слишком небольшой срок для полного насыщения организма полезными биологически активными веществами.

Особенности применения

Правильное использование БАД зависит от того, принимать рыбий жир до или после еды. Натуральный продукт содержит высокую концентрацию жирных кислот, поэтому при его употреблении до приема пищи могут возникнуть диспепсические расстройства:

• тошнота;
• приступы рвоты;
• избыточное газообразование.

Большое содержание жира окажет на организм человека и сильное послабляющее действие, что может негативно сказаться на состоянии кишечной микрофлоры. Чтобы внезапная диарея не внесла нежелательных коррективов в намеченные планы, следует принимать рыбий жир только после еды, запивая его чистой негазированной водой. Лучше не использовать биологически активную добавку всю сразу. Для достижения максимальной терапевтической эффективности нужно принимать рыбий жир 2-3 раза в день.

Это интересно: У некоторых людей вкус рыбьего жира ассоциируется с красной икрой. Они просто намазывают его на кусочек хлеба и употребляют во время завтрака, обеда и ужина.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!