Содержание:
Эль карнитин представляет собой натуральную аминокислоту, синтезируемую из метионина и лизина в тканях печени и некоторых мышц человека. Способность ускорять жировой обмен, повышать энергию и выносливость позволяют эффективно использовать л-карнитин для похудения, набора чистой мышечной массы и лечения нарушений обмена веществ в организме.
Основная функция л-карнитина – это обеспечение энергообмена в тканях и органах путем переноса жиров для расщепления в клетки, которым необходима энергия. Выполняя свою задачу, вещество косвенно регулирует содержание холестерина в крови, защищает сердечно-сосудистую систему, мышечные ткани и поддерживает способность тканей к регенерации. Все о многочисленной пользе аминокислоты для организма человека, важности ее потребления, вы можете узнать из статьи «Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте».
Ответ на вопрос, помогает ли л-картинин при похудении – положительный. Снижение веса можно назвать позитивным «побочным эффектом» аминокислоты, который эффективно используется в медицине при лечении ожирения, а также в профессиональном и любительском спорте для целенаправленной корректировки фигуры.Положительные свойства для похудения
Вещество обладает рядом свойств, способствующих похудению и повышающих качество спортивных тренировок:
- ускоряет расщепление висцерального и подкожного жира, и соответственно – уменьшает объемы тела;
- повышает выносливость при интенсивных силовых и кардио-тренировках;
- ускоряет вывод токсинов из организма;
- повышает стрессоустойчивость, важнейшую составляющую психологического настроя к соблюдению спортивного режима;
- способствует приросту чистой мышечной массы;
- препятствует накоплению молочной кислоты в тканях мышц, что снижает болевой эффект после тренировок.
Важно! Эль карнитин действует как жиросжигатель только при совмещении употребления вещества с регулярной физической активностью (как при спортивных тренировках, так и минимальных физических нагрузках). Если вы хотите снизить вес, просто лежа на диване и принимая л-карнитин – чуда не случится!
Как принимать л-карнитин для похудения
Как правильно принимать пищевые добавки с аминокислотой для похудения зависит от нескольких факторов:
- формы выпуска препарата (капсулы, таблетки, жидкость или порошок);
- состава (среди компонентов могут присутствовать витамины, другие аминокислоты и вспомогательные вещества);
- состояния здоровья, массы тела и характера физической активности человека.
В зависимости от интенсивности физических нагрузок суточная норма л-карнитина варьируется от 1,5 до 6 г. Так, при обычном образе жизни достаточно употребление 1,5 г вещества в день, а при тренировках, в зависимости от их режима, суточная потребность в аминокислоте повышается до 5-6 г.
Для достижения необходимого эффекта, прием препарата желательно сочетать с корректировкой питания, основанной на следующих правилах:
- дробное питание – принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями;
- увеличить количество овощей и фруктов в рационе;
- следить за дневной нормой калорий в соответствии с весом;
- ограничить количество жиров в пище до 60 г в день;
- употреблять достаточное количество животного белка (в среднем 1 г на 1 кг веса);
- исключить или максимально ограничить в рационе простые углеводы (выпечку, алкоголь, газировку, сладкое и пр.).
Во время приема л-карнитина следует ограничить употребление кофеина и препаратов, возбуждающих нервную систему, так как эффект может суммироваться. Сочетание аминокислоты с другими лекарствами безопасно.
Противопоказания
Л-карнитин большей частью безвреден, но в некоторых случаях (передозировка) может вызывать аллергические реакции. Усиление энергообмена может негативно сказаться на состоянии организма при некоторых нарушениях, поэтому противопоказаниями к приему препарата являются:
- беременность и лактация;
- нарушения сна;
- ВИЧ;
- патологии эндокринной системы;
- онкологические заболевания;
- гипертония;
- почечные заболевания;
- сахарный диабет;
- эпилепсия;
- триметиламинурия;
- сердечная недостаточность.
Схема приема
Вне зависимости от формы выпуска л-карнитина, есть общие требования к схеме его приема:
- средняя дозировка препарата составляет 0,25-0,5 г (при отсутствии тренировок) и 0,5-1,5 г (для спортсменов) – 2-3 раза в день;
- не советуется употреблять л-карнитин за несколько часов до сна, поскольку препарат может вызвать бессонницу и несвоевременное повышение аппетита.
- аминокислота употребляется курсами по 6-8 недель. Курсы могут повторяться после обязательного перерыва в 2 недели.
Как правило, дозировка препарата предполагает употреблять л-карнитин в капсулах и таблетках по 1-2 шт. за 1 прием. Средство употребляется до еды и за полчаса до тренировки.
Для удобства приема порошка в комплекте к препарату часто идет мерная ложка или стик. Стандартная доза препарата – 1 ложка за прием. Как и таблетки, средство советуется употреблять до еды и перед тренировкой. Порошок удобно разводить в воде или соке, а также добавлять в витаминные коктейли, но можно употреблять в исходном виде, запивая водой.
В отличие от других форм выпуска жидкий л-карнитин не рекомендуется употреблять натощак. Препарат в жидкой форме выпускается в виде:
- сиропа (употребляется по 5 мл 3 раза в день для обычных граждан и по 15 мл для спортсменов);
- ампул (1 штука делится на 3 глотка за день, или вкалывается в форме инъекций в соответствии с предписаниями врача или тренера);
- раствора для витаминных коктейлей.
Какой л-карнитин лучше для похудения
Все средства с л-карнитином направлены на достижение одного и того же эффекта, качественные препараты результативны одинаково. Поэтому ответ на вопрос «какой препарат выбрать», напрямую зависит лишь от ваших предпочтений, целей и образа жизни.
Если рассматривать, какой способ употребления л-карнитина лучше, то выяснится, что это инъекция, поскольку внутримышечное введение препарата позволяет аминокислоте максимально быстро поступить в ткани, однако болезненность укола может негативно отразиться на общем тонусе перед тренировкой, а для многих подобная процедура сама по себе труднодоступна.
При отсутствии тренировок специалисты рекомендуют отдать предпочтение л-карнитину в сухом виде (капсулах, таблетках или порошке), который будет постепенно усваиваться и обеспечивать организм энергией. Спортсменам же рекомендуется сочетать два вида средства – сухой в утренние часы и дни без тренировок и жидкий – непосредственно перед тренировкой.
Кроме того, следует обратить внимание на дополнительные компоненты в составе препарата. Наличие других аминокислот, витаминов группы В и коэнзима Q10 повышают эффективность препарата.
L карнитин для похудения: обзор реальных отзывов
Если вы решили приобрести препарат с л карнитином, то осуществить это можно через сайт айхерб. Интернет-магазин предоставит вам адекватную ценовую политику, качественный товар от проверенных производителей, а также информативные комментарии о препаратах от клиентов, воспользовавшихся ими.
Чтобы подобрать для себя оптимальное средство, которое позволит вам достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, прочтите обзор товаров, заслуживших самых многочисленных положительных отзывов реальных покупателей.
Doctor's Best, Best L-Carnitine Fumarate, 855 мг, 180 растительных капсул
(https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-L-Carnitine-Fumarate-855-mg-180-Veggie-Caps/4939)
В препарате содержится л-карнитин фумарат, форма активного вещества обеспечивает человеку невероятный заряд энергии. Это позволяет значительно ускорить метаболические процессы в организме, что сказывается на работе всех систем и органов. В результате, килограммы начинают «таять» даже при минимальных физических нагрузках, без особого диетического рациона.
Вот некоторые из отзывов благодарных клиентов (https://www.iherb.com/r/Doctor-s-Best-Best-L-Carnitine-Fumarate-855-mg-180-Veggie-Caps/4939):
«Я была очень приятно удивлена шифрами на весах и необходимостью смены гардероба на размер меньше вскоре после начала приема этого препарата. Эффект был очень неожиданным, но это в самом деле так, и я счастлива!»
«Я заметила, что сжигаю больше жира, особенно в проблемных зонах. Я не увеличила свою физическую нагрузку, занимаясь легким фитнесом, так что эффект может быть только от препарата».
Now Foods, L-Carnitine Liquid, Triple Strength, Citrus Flavor, 3,000 мг, 16 fl oz (473 мл)
Целый комплекс веществ, входящих в состав жидкого средства, в разы усиливает эффективность л-карнитина, дополняет его действие на организм. Употребление препарата позволяет снизить вес, не прибегая к тяжелым тренировкам. Как свидетельствуют многочисленные отзывы (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-Liquid-Triple-Strength-Citrus-Flavor-3-000-mg-16-fl-oz-473-ml/8343), прием средства позволяет в кратчайшие сроки снизить вес и сохранить его стабильные показатели.Now Foods, L-Carnitine, 1000 мг, 100 таблеток
(https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507)
В таблетированной форме л-карнитина от известного бренда, представлен комплекс веществ – карнитина и л винной кислоты, которые значительно усиливают действие друг друга. Данная формула обеспечивает сильнейший жиросжигающий эффект, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-1000-mg-100-Tablets/2507).
Люди отмечают снижение веса до 5-7 килограмм при регулярных тренировках. Причем жировые отложения быстро убираются даже в самых проблемных местах: бедра, бока, спина. Ряд потребителей смог справиться с так называемым «замершим» весом. Когда весовые показатели останавливаются на определенной отметке и вес не снижается или уменьшается незначительно даже при тяжелых диетах и регулярных тренировках.
Л-карнитин – по-настоящему эффективное средство для похудения. Приобретайте средство на проверенном сайте айхерб и присоединяйтесь к огромной «армии» счастливчиков, кто смог победить лишний вес, стать стройным, бодрым и активным!
Автор: Ирина Красносельская
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
