Все, что следует знать о разгрузочном дне на арбузе

По мнению диетологов, разгрузочный день для организма следует устраивать хотя бы два раза в месяц. В основе такой однодневной диеты лежит употребление одного только продукта. И сегодня мы поговорим о том, как правильно практиковать разгрузочный день на арбузе.

Основные правила

Арбузную монодиету можно назвать одной из самых приятных и вкусных. Зачастую ее выбирают те, кто не может отказать себе в сладком. Эта огромная по своим размерам ягода прекрасно разгружает наш организм и при этом способствует похудению.

Можно ли делать разгрузочный день на арбузе? Конечно же, можно! Но не чаще, чем один раз в неделю и с соблюдением определенных правил. Дело в том, что некоторые имеют ошибочное представление об арбузном дне и полагают, что употреблять основной продукт можно в неограниченном количестве. Но на самом деле объем сочной мякоти употребляемой в день должен быть рассчитан по следующему принципу: на каждые 10 кг массы тела 1 кг сладкой ягоды. При этом из своего меню в этот день вы должны исключить алкоголь и прочие продукты.

Если же для вас такой разгрузочный день является непосильным, то существует менее жесткий вариант, когда в рационе могут присутствовать некоторые дополнения, но об этом чуть ниже.

Какой будет результат?

За один разгрузочный день на арбузе можно скинуть от 1 до 1,5 кг лишнего веса. Если же монодиету продлить, то, соответственно, и килограммов уйдет больше – за 3 дня около 2 кг. Но здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность, так как есть риск навредить своему здоровью.

При этом выходить из однодневной монодиеты следует постепенно, плавно вводя привычные продукты в свое ежедневное меню. Так вы сможете не только оградить организм от стресса после разгрузочного арбузного дня, но и поспособствуете закреплению результата.

За и против

Арбузные дни хороши тем, что:

• помогают достаточно легко и быстро избавиться от лишнего веса;
• очищают кровь от холестерина и улучшают ее формулу;
• благодаря большому количеству жидкости из организма выводятся шлаки и токсины;
• арбуз содержит много клетчатки, которая очищает кишечник;
• в этой ягоде также присутствуют витамины А, В и С, а также минералы и антиоксиданты – они насыщают наш организм, обеспечивают ему защиту и нормальную работу.

Однако разгрузочные дни на арбузе имеют не только плюсы, но и некоторые минусы. Прежде всего это касается причины похудения – килограммы уходят не вследствие избавления от жировых отложений, а исключительно из-за потери жидкости. Кроме того, далеко не каждый способен провести целый день на одном только арбузе, а включение в меню прочих продуктов снижает результативный показатель. Плюс ко всему, эта монодиета имеет ряд противопоказаний, а потому далеко не всегда разгрузочный день на арбузе принесет пользу, при наличии определенных заболеваний возможен и вред. К таковым относятся:

• проблемы с почками, которые способны перейти в острую форму;
• желчнокаменная болезнь.

На заметку! Даже при отсутствии этих заболеваний арбузный день крайне нежелательно практиковать в период силовых и умственных нагрузок, а также после болезней, когда иммунная система еще недостаточно окрепла!

Наилучшим временем для проведения такой разгрузки считается конец лета или начало осени, когда приходит сезон созревания арбузов. В этот период вы имеете возможность приобрести спелый продукт, который не будет начинен вредными веществами и, таким образом, защитите свой организм от возможных проблем со здоровьем.

Как провести арбузный день?

Прежде всего необходимо приобрести основной продукт. Сделать это желательно заранее, чтобы с самого утра можно было приступить к диетическому рациону. Если ваш вес составляет около 60 кг, то в этом случае вам вполне хватит шестикилограммовой сладкой ягоды. На этом приготовления оканчиваются, так как данный продукт не нуждается в какой-либо дополнительной обработке.

Только арбуз

Нарезаете арбуз на доли и наслаждаетесь его вкусом. На протяжении всего дня вы также можете пить в неограниченном количестве минеральную воду без газов, зеленый чай и травяные настои. При этом если вы привыкли к жестким диетам для похудения, то разгрузочные дни на арбузе могут показаться слишком простыми.

Чтобы было более удобно, арбуз следует сразу разделить на одинаковые порционные куски. Например, перед вами ягода, весом в 6 кг. Без учета корок вес мякоти составит около 400 г. Ее необходимо поделить таким образом, чтобы каждые 1,5-2 часа вы съедали одну порцию.

На заметку! Во время проведения разгрузочного дня наш организм должен регулярно получать питательные вещества. Это позволит получить наилучший результат!

Варианты арбузных дней

А вот для тех, кто не привык к строгим ограничениям в еде, есть другие варианты:

• в меню можно добавить отруби (3 приема по 2 столовые ложки);
• в день можно съесть 100-150 г хлеба из муки грубого помола;
• совместить потребление вышеуказанной порции арбуза с 500 г дыни.

При этом помните, что дополнительный продукт может быть только один. Если вы выбираете отруби, то их употребляют в перерывах между арбузными порциями. За один прием вы съедаете 2 столовые ложки отрубей и запиваете их стаканом чистой воды.

Если же вами был выбран цельнозерновой хлеб, то его допустимые 150 г следует также разделить на порционные куски и употреблять за 30 минут до либо спустя полчаса после приема порции арбуза.

Рекомендация! Употребление хлеба желательно запланировать на первую половину дня и есть отдельно от арбуза!

А вот разгрузочный день на арбузе и дыне обязательно придется по вкусу всем любителям бахчевых. Последняя способна несколько разбавить монотонность основного продукта, предоставит возможность насладиться своим неповторимым вкусом в разгрузочный день и при этом не добавит калорий.

Чтобы разгрузочный день прошел проще…

В этом способна помочь плавная адаптация, которую следует проводить за три дня до арбузной разгрузки. На протяжении подготовительного периода с утра и до обеда вы можете употреблять привычные для вас продукты. А вот примерно с часу дня в рационе должен присутствовать исключительно арбуз. Если же в послеобеденное время вы почувствуете сильный приступ голода, тогда потребление основного продукта монодиеты можно отложить на 15.00. А на следующий день уже стараемся кушать его с 12.00. Таким образом, вы гораздо проще сможете провести арбузный разгрузочный день.

Кроме того, запланировать его желательно на выходной. Продумайте все заранее и постарайтесь исключить возможность внезапных выходов, мероприятий и т. п. Находясь дома, вы сможете полностью проконтролировать весь процесс без лишнего дискомфорта, а вот находясь на работе или прогулке, это будет сделать достаточно трудно.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

(голосов: 2, средняя оценка: 5,00 из 5)

Загрузка...