Разгрузочный день на фруктах способен отлично справиться сразу с двумя задачами: поддержать оптимальную массу тела и обеспечить отличное самочувствие. Плюс ко всему, именно такая разгрузка считается самой полезной. Основная сложность заключается, пожалуй, в выборе основного продукта. И это не удивительно, ведь фрукты – это очень ароматно сочно и вкусно.
Немного об особенностях фруктовой монодиеты
Фрукты наполнены ценными витаминами, микроэлементами и прочими биологически активными веществами, а потому способны оказывать положительное влияние на работу всех органов и систем нашего организма. Благодаря таким натуральным продуктам происходит очищение желудочно-кишечного тракта, улучшается формула крови и нормализуется обмен веществ. Плюс ко всему, фрукты способствуют выведению шлаков и токсинов. В результате их употребления мы заряжаемся бодростью, энергией и отменным настроением.
В целом, практически все фруктовые разгрузочные дни вне зависимости от главного ингредиента невероятно просты в проведении и при этом обещают быть довольно сытными. Основные правила следующие:
- Насколько бы сочным ни был выбранный вами фрукт, питьевой режим соблюдать обязательно. Единственное, количество потребляемой жидкости будет варьироваться.
- Последнюю порцию фруктовой монодиеты желательно употребить до 18.00, а перед сном следует выпить чашку травяного отвара, например, из крапивы, ромашки, фенхеля либо льняного семени.
- Разгрузочный день на фруктах проводят не чаще, чем один раз в неделю – такой график считается вполне приемлемым для того, чтобы организм вовремя освобождался от скопившихся вредных веществ, состояние кожи было всегда отличным, а лишние сантиметры таяли постепенно.
Важно! Для того чтобы фруктовые разгрузки приносили ожидаемый результат, выходить из них также необходимо правильно. Помните об этом и старайтесь не набрасываться на пищу на следующий же день!
Варианты фруктовых дней
Вариантов разгрузочных дней на фруктах существует несметное количество. И все, что от вас требуется – это лишь выбрать фаворита и употреблять около 1,5-2 кг данного продукта равными порциями с утра и до вечера. Но если одного только фрукта вам недостаточно, то в таком случае вполне приемлемо построить свою разгрузку на многокомпонентном салате. Здесь ассортимент плодов может быть обширным, что не может ни радовать. Однако помните, что заправлять такое блюдо можно либо лимонным соком, либо натуральным йогуртом.
Рекомендация! Диетологи советуют для разгрузки выбирать фрукты, которые произрастают в вашем регионе – они будут усваиваться гораздо лучше, чем заморские плоды!
Итак, какой фрукт для разгрузочного дня можно выбрать?
Слива
Слива богата витаминами группы В, а также кальцием, калием магнием и фосфором. Благодаря такому составу данный продукт заботится о нервной системе, а также проявляет мочегонное и послабляющее действие. Кроме того, аппетитная сочная слива хорошо помогает в похудении – в ее составе есть особые вещества, которые связывают и расщепляют жировые отложения. Поэтому совсем неудивительно, что сливу очень часто выбирают для разгрузки.
Как же может проходить разгрузочный день на сливах?
- Приобретаем около 1,5 кг слив и разбиваем это количество на 5 порций.
- На протяжении дня употребляем только эти косточковые и очищенную воду.
- О других продуктах до утра и не вспоминаем.
На заметку! Если каждый съедать по 3-4 спелые сливы, то можно довольно быстро восстановить обменные процессы. А хороший обмен веществ, как известно, является залогом красивой фигуры!
Груша
В мякоти свежей груши содержится много клетчатки и незначительная порция сахаров. А около семенных коробочек сконцентрированы уникальные вещества, которые способствуют самоочищению нашего организма. Таким образом, употреблять груши можно целиком или очищая их предельно аккуратно, чтобы сохранить эту важную для нашего здоровья область.
А для того чтобы разгрузочный день на грушах принес максимум пользы, желательно помнить о следующем:
- На протяжении дня употребляем только груши и пьем много жидкости.
- Для разгрузки следует выбирать исключительно спелые плоды без пятен на кожуре или надгнивших мест.
- Если фрукты вы приобрели в магазине, то их необходимо тщательно вымыть щеткой, а вне сезона еще и замочить на пару часов в холодной воде – этот прием позволит освободить плоды от нитратов.
На заметку! Приобретению вожделенной стройности способствуют как спелые, так и сушеные груши!
Банан
К сожалению, любимому многими тропическому фрукту с нежнейшим вкусом в большинстве диет места не нашлось. А причиной тому стала его высокая питательность, при этом считается, что банан только усугубляет ситуацию с лишним весом. Однако это мнение сильно преувеличено.
На само деле разгрузочный день на бананах устраивать полезно, причем данный продукт сейчас очень часто встречается не только в монодиетах, но и в прочих низкокалорийных меню. Здесь все дело опять же в его сытности и, конечно же, в свойствах. Этот ароматный фрукт является ценнейшим источником «медленных» углеводов, а потому быстро и надолго наполняет наш организм энергией. Кроме того, в нем содержится довольно большое количество витаминов и микроэлементов.
В целом, банановый разгрузочный день являет собою определенную встряску для организма, которая позволяет «разбудить» его и освободить от стресса, возникшего на фоне недостатка «правильных» углеводов и изнурительных диет. А проводится он очень просто:
- на день вам понадобится не более 1,5 кг бананов;
- пьем много жидкости – не менее 2 л, причем напитки выбираем без сахара, а половина указанного объема всей жидкости обязательно должна приходиться на очищенную воду;
- основное правило – фрукты употребляем небольшими порциями и только при ощущении чувства голода.
Важно! При резких скачках уровня глюкозы в крови разгрузочные дни на бананах противопоказаны!
Грейпфрут
Грейпфрут считается богатейшим источником антиоксидантов, которые весьма эффективно очищают нашу кровь от холестерина. Таким образом, происходит профилактика многих заболеваний, в том числе и атеросклероза. А потому, разгрузочный день на грейпфруте, который будет проводиться ежемесячно, поможет поддерживать тонус сосудов в оптимальном состоянии. Такая разгрузка считается хорошей профилактикой кровоточивости десен и воспалительных заболеваний полости рта.
На заметку! Ценными качествами обладает не только мякоть грейпфрута, но и его семена – косточки способны проявлять противомикробное и противогрибковое действие!
Разгрузочный день на грейпфруте или, как его еще называют, «горький день» проводится обычно с добавлением в рацион зеленого чая. Примерная схема такова:
- утром натощак выпиваем стакан зеленого чая и съедаем половину грейпфрута;
- через час употребляем 170-180 мл минеральной воды без газа;
- еще спустя час повторяем утреннее меню – полгрейпфрута и зеленый чай;
- через час – стакан воды и т.д.
В общем за день вы должны съесть 5 целых плодов грейпфрута и выпить 10 стаканов чая, плюс около 2-х литров воды.
На заметку! Почему такой рацион является одним из самых эффективных? Весь секрет скрывается в горьковатом вкусе каждого из ингредиентов, который блокирует аппетит. Соответственно, вы не можете съесть много, а дефицит калорий организм компенсирует за счет внутренних запасов!
Персик
Персики – это фрукты с удивительными свойствами. Прежде всего, они способствуют восстановлению клеток печени, а потому этот продукт часто рекомендован к употреблению при лечении различных заболеваний данного органа. Кроме того, персик принесет огромную пользу иммунной системе, особенно если вы склонны к простудам либо часто страдаете прочими болезнями инфекционного характера. Он окажет помощь при подагре, ревматизме и сердечно-сосудистых заболеваниях, а большое количество клетчатки, сосредоточенной в сочной мякоти, позаботится о кишечнике и поможет в похудении.
Что касается разгрузочного дня на персиках, то он будет категорически противопоказан при диабете, аллергии и ожирении. Для остальных же подобная монодиета принесет огромную пользу. Суть ее заключается в следующем:
- на протяжении дня употребляем только свежие персики и пьем достаточное количество жидкости;
- можно кушать как целые плоды, так и готовить из них смузи, пюре и фреши;
- количество съеденных фруктов в день не должно превышать 1,5 кг – их желательно сразу поделить на равные порции.
Планируя разгрузочный день на фруктах, желательно посетить лечащего врача, так как вполне возможны индивидуальные противопоказания, о которых вы не подозревали. И помните, что какой бы полезной ни была такая монодиета довольно часто чрезмерное потребление фруктов провоцирует определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
