Содержание:
Современный век имеет очень высокие темпы развития. Нас окружает дорогая техника, которая нам помогает максимально облегчить быт, разные продукты питания, которые можно приобрести, не выходя из дома. Человек 21-го столетия делает минимум в плане уборки, готовки. Казалось, когда еще могла быть жизнь проще, нежели, чем сейчас. Но это не так, ведь мы постоянно нервничаем, плохо питаемся, недосыпаем. Чтобы не загубить свое здоровье, необходимо менять привычки, например, применяя разгрузочный день на твороге.
Да, привычки поменять можно и нужно, тем более, если вы понимаете, что в вашей жизни не все так гладко – то желудок побаливает время от времени, то стул плохой, то кожа покрывается неприятными сыпями, то бока стали больше. Все эти проявления неправильного питания. Удивительно, что в наше время, когда полки в магазинах изобилуют от продуктов, люди все меньше готовят дома, все больше покупают полуфабрикаты или питаются в кафе быстрого питания. Из года в год такие действия, вместе со стрессом и недосыпом, а также с алкоголем и курением приводят к болезням и, конечно, лишнему весу.
Почему так важно устраивать разгрузочный день?
Разгрузочный день на твороге или на любом другом продукте в совокупности с правильным питанием и активным образом жизни творят чудеса. Ваше тело обретает снова ту легкость, которая была в 18-20 лет. Все дело в мягком очищении, выведении шлаков и токсинов из организма. Если каждый месяц по несколько раз устраивать себе разгрузку, то вы будете выглядеть отлично, потеряете лишний вес, кожа приобретет здоровый оттенок, вернется настроение, и перестанет мучить беспричинная усталость.
Конечно, если человек себя чувствует физически хорошо, то и морально его будет не сломить. При этом если ваше тело красиво, имеет легкость и плавность, то оно сразу привлекает внимание, комплексы уходят. Излишки выводятся каждую неделю, значит, не будет лишних остатков в кишечнике, что приводит к газообразованию, запорам, плохому самочувствию, запаху изо рта и отложению всех излишков в жир. Также стоит отметить, что разгрузка стимулирует кратковременный стресс в организме, за счет чего нормализуется обмен веществ и метаболизм.Это важно! Творог для разгрузки вы должны покупать только натуральный без добавок, консервантов. Творожная масса с сухофруктами на роль продукта для очищения не подойдет и все творожные продукты тоже.
Совет! По мнению ученых, дни разгрузки лучше устраивать не каждую неделю в один и тот же день, а в разные. Так, организм не сможет адаптироваться к определенному промежутку, что как следствие ведет к отложению жира.
Еще одним плюсом разгрузочного дня является положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Процесс пищеварения протекает быстрее, все питательные компоненты пищи и витамины в ее составе усваиваются полностью. Да и начать питаться правильно станет легче, если вводить разгрузочные дни, а уже после менять постепенно рацион.
Важно! Перед тем как начать худеть или устраивать себе дни разгрузки, вы должны обязательно пройти медицинское обследование, так как, какой бы лечебной ни была методика, есть свои противопоказания и последствия.
В чем преимущество творожного разгрузочного дня?
Выше было сказано о плюсах разгрузки в общем, теперь стоит отметить, почему именно творог может стать лучшим вариантом для очищения.
- Первый и очень важный плюс для многих девушек творожного дня в том, что данный продукт сытный, и голод не будет чувствоваться. Творог богат белком, он хорошо насыщает организм, диету одного дня легко переносить. Чего нельзя сказать, например, о разгрузке на каком-нибудь овоще. Для новичков такие дни больше становятся днями мучений. С творогом же такого не бывает.
- Молочнокислые продукты имеют много полезных компонентов в составе и витаминов. Конечно, главный элемент – это кальций, который нам необходим для крепости костей, ногтей, зубов.
- Творог усваивается организмом в полную меру, что приводит к ускоренному метаболизму, выводу токсинов, холестерина, снижению веса, нормализации стула.
- Еженедельная монодиета по одному разу в 7 дней способствует нормализации деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нервной.
- Разгрузочный день на твороге оценивается специалистами как щадящий, потому его могут проводить люди разной возрастной категории, исключая детей до 7 лет и очень пожилых людей.
- Творог может оказывать хороший мочегонный эффект, если вы еще за 1-2 дня до предполагаемой разгрузки начнете более правильно питаться. То есть замените жареное на вареное, тушеное, исключите алкоголь, газированные воды и прочие вредные продукты.
- Аминокислоты в твороге отлично жгут жировые отложения.
Примечание! В свой разгрузочный день вы должны есть только один или два совместимых продукта. Но вот пить воду вы можете в неограниченном количестве.
Меню разгрузочного дня на твороге
Почему сказано меню, если диета считается моно. Да, можно употреблять в течение дня только лишь творог, но есть и другие варианты. Кому как легче и проще. Каждый вариант будет иметь положительный результат в итоге и поможет организму чувствовать себя лучше и легче.
Разгрузочный день на одном твороге
Здесь все очень просто. Вы должны есть в течение дня творог и только его. Никакие больше продукты, даже овощи или фрукты добавлять нельзя. Общая масса продукта не должна превышать 800-900 грамм, а калорийность за сутки не должна быть более 1000 ккал. Но обязательно пейте воду.
В сутки вы должны пить не менее 2-2.5 литров, даже если вы в обычные дни никогда этого не делаете. Порцию же творога необходимо поделить на 4-5 частей, чтобы утолять голод, когда он возникает.
Рекомендация! Чтобы разнообразить день на твороге, вы можете пить отвары трав, например, мяту или мелиссу, но без добавления сахара. Также можно пить зеленый чай.
Разгрузочный день на твороге и кефире
Это более насыщенная диета для одного дня и перенести ее для любителей много есть будет проще. Кефир не меньше творога помогает насытить организм витаминами (A,B,C,E), а также кальцием, фосфором, калием и белком. Молочнокислые бактерии нормализуют микрофлору кишечника.
- 0,5 кг творога;
- 1 литр кефира;
- 1-2 ложка меда, но это для тех, кто не может справиться с пресным вкусом молочных продуктов. Желательно мед не вводить в рацион дня.
Итак, утром вы должны съесть творог порядка 50 грамм. Его дополнить чаем из трав, сюда можно положить мед, но об этом мы уже говорили выше. После устроить себе второй завтрак и выпить кефир – 300 мл. На обед зеленый чай и творог – 150 грамм. Можно добавить немного меда. Полдник будет снова в виде 300 мл кефира. Ужин состоит из 100 грамм творога и уже перед тем, как вы решите отправиться в постель выпить еще 300 мл кефира. Опять же вы можете пить без ограничения воду, если вы не склонны к отекам, и травяные чаи или настои.
Внимание! Творожный разгрузочный день для похудения дает ощутимые результаты уже после первого раза, но не войдите во вкус. Несмотря на всю пользу, делать разгрузку нельзя чаще двух раз в неделю, а лучше всего только раз в 7 дней.
Эту рекомендацию вы должны соблюдать, но помочь себе похудеть вы можете и плавным переходом на новый рацион. Часто люди, ощущая пользу от разгрузочного дня, уже не хотят на следующий день питаться чем-то вредным. Привычка закладывается за 21 день, и научить себя жить иначе вы можете быстро. Просто включайте в рацион не жареное, а тушеное, не сладкие воды, а чаи с медом, не красное мясо, а белое. Ну и, конечно, больше овощей и фруктов. И результат вы увидите очень быстро.
Кому нельзя устраивать разгрузочные дни?
Не все люди могут начать такую монодиету одного дня и дело не в том, что просто не хватает силы воли, а в том, что в их организме есть заболевания. Они исключают разгрузку или допускают ее под контролем врачей.
Так, нельзя устраивать разгрузочные дни людям, если у них есть заболевания ЖКТ, почек и печени. Тем более нужно быть осторожным при хронических формах, так как ваше состояние может обостриться. Нельзя и тем, кто имеет камни или песок, так как очищение организма спровоцирует их движение.
Не стоит делать разгрузку, по крайней мере, без разрешения врача, беременным и кормящим мамам. Нужно быть осторожным и всем, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Как вы поняли, есть и польза, и вред от разгрузочных дней. Конечно, пользы гораздо больше, но рисковать не стоит, если вы имеете какое-нибудь заболевание.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
