Разгрузочный день на воде – это кратковременная монодиета с нулевой калорийностью. Она является довольно жесткой, но при этом приносит весьма хорошие результаты. На протяжении такого дня происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, а клетки и ткани получают ресурсы для быстрой регенерации.
Подготовка
Питьевые дни принято устраивать после пышного застолья. Считается, что именно в это время нашему организму необходима разгрузка и покой. В некоторой степени это действительно так, но только не в случае с водным голоданием. После переедания организм должен «успокаиваться» постепенно. Поэтому лучше питьевой разгрузочный день практиковать в любое другое время, но не забывайте, что к нему желательно подготовиться.
Итак, если на завтра вы запланировали разгрузку, то сегодня следует:
- обогатить свое меню легкоусвояемыми продуктами;
- отказаться от жирной пищи и молочных продуктов;
- ограничить либо полностью убрать из рациона яйца и все сорта мяса;
- на столе могут присутствовать крупы в виде каш с фруктами и овощами, но без соли и масла.
Учитывая эти рекомендации, вы сможете значительно легче перенести питьевой разгрузочный день.Совет! Вечером в преддверии разгрузочного дня желательно выпить стакан отвара из чернослива, который очистит и подготовит кишечник!
Варианты питьевых дней
На самом деле предложенные ниже варианты практически не отличаются друг от друга, так как не предполагают ничего кроме жидкости. Но при этом каждый из них имеет свои небольшие особенности и правила.
Только вода
Суть проведения разгрузочного дня на одной только воде сводится к следующему:
- на день вам понадобится около двух литров чистой питьевой воды, причем не кипяченой, лучше употреблять фильтрованную либо минеральную без газов;
На заметку! Любые газированные напитки – это прямой путь к целлюлиту!
- температура воды может быть любой – холодной, теплой или горячей, но в процессе нагревания до кипения ее доводить не стоит;
- жидкость жидкости рознь, поэтому чай, кофе и прочие напитки запрещены – только вода!
Что касается последнего пункта, то здесь играет роль не столько похудение, сколько очищение организма, так как полноценно оно произойдет только при условии употребления чистой воды.
Практиковать разгрузочные дни на воде рекомендуется не чаще, чем раз в десять дней. На следующий день после однодневного голодания не следует «набрасываться» на пищу.
Вода с лимоном
Существует мнение, разгрузочный день на воде с лимоном более эффективен в плане потери веса. Но прежде чем его начинать, желательно выяснить все особенности:
- соотношение лимонного сока и воды определяется индивидуально – от нескольких капель до двух чайных ложек на 200 мл воды;
- суточная норма напитка – не менее двух литров;
- подкисленная вода способна повышать аппетит, а потому выдержать подобную разгрузку несколько сложнее;
- кислота, присутствующая в лимонном соке, истончает зубную эмаль, и чтобы снизить ее негативное воздействие, после каждой порции подкисленной воды следует полоскать рот.
О чем необходимо помнить?
На протяжении питьевого дня вы должны отдыхать и не перенапрягать свой организм.
Накануне питьевого дня крайне нежелательно переедать. Пополнить свое меню следует полезными легкими продуктами. При этом ужин необходимо планировать примерно на 19.00, но не позже. В противном случае произойдет следующее: организм, перерабатывая большое количество пищи, работает очень активно, то же происходит и с почками, желудком, печенью, кишечником и поджелудочной железой – они также стараются из всех сил «победить» то, что вы им преподнесли в процессе застолья. И на следующий день, когда вы собрались голодать, все органы работают в том же темпе, и резко снизить объемы выработки невозможно. Подобные резкие перепады для нашего организма являются огромным стрессом!На заметку! Многие барышни, желая получить высокие результаты в борьбе с лишним весом, часто совмещают занятия спортом и разгрузочные дни. Но это ложный путь, так как в результате организм переживает огромный стресс, а метаболические процессы замедляются. И получается так, что, желая избавиться от лишних кило, девушки лишь способствовали их накоплению!
Результаты
Разгрузочный день на воде способен принести следующие результаты:
- клетки и ткани нашего организма начинают более интенсивно усваивать витамины, минералы и прочие полезные вещества, плюс ко всему, рост клеток заметно усиливается;
- регенерация поврежденных тканей происходит в ускоренном режиме, процесс их восстановления и обновления протекает более хорошо из-за стремительного производства клетками здорового белка;
- кожа приобретает здоровый вид – уходит угревая сыпь, излечиваются прыщи и угри, снимаются воспалительные процессы, а складки и морщины становятся менее заметными;
- происходит интенсивное очищение от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые способны накапливаться во внутренних органах и системах нашего организма;
- сколько можно сбросить, если практиковать разгрузочный день на воде – от 1 до 2 кг за сутки, но даже этот интервал является приблизительным, так как каждый организм на такую монодиету будет реагировать по-своему и в результате у кого-то получится сбросить меньше или больше.
Следует отметить, что на результат влияет множество факторов. Это и метаболизм, и склонность к полноте, и скорость обменных процессов, и, конечно же, соблюдение всех вышеперечисленных правил. Но особое внимание следует уделить именно своему меню до и сразу же после питьевого дня.
Подобные разгрузочные дни рекомендуется практиковать даже тем, кто активно занимается спортом. Несмотря на жесткое меню и возможность всегда поддерживать себя в оптимальной форме, разгрузочные дни будут далеко не лишними. Дело в том, что большинство фитнес-диет основано на протеиновых продуктах, некоторые из которых имеют искусственное происхождение. Таким образом, регулярное очищение организма спортсменам просто необходимо. Плюс ко всему, такое кратковременное голодание позволит несколько «отдохнуть» желудочно-кишечному тракту.
Противопоказания
Любой разгрузочный день, какую бы пользу он ни приносил, имеет ряд противопоказаний. И питьевой день не является исключением. Практиковать его не следует в таких случаях:- при заболеваниях почек и сердца, причем как в хронической, так и в острой форме;
- при гипотонии и склонности к ней;
- при частых головокружениях;
- при хронической усталости и слабости;
- в период менструальных кровотечений;
- в период беременности и лактации;
- после любых заболеваний, когда организм еще не успел восстановить силы;
- в подростковом возрасте и пожилым людям.
Но даже при отсутствии прямых противопоказаний самостоятельно начинать разгрузочный день на воде не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом.
В целом, практиковать питьевые дни более удобно на выходных. Так вы сможете спокойно провести время и не испытывать определенного дискомфорта. Каких-либо деловых встреч и прочих серьезных мероприятий на этот день лучше не планировать. Постарайтесь провести его в тесном контакте с водой, причем не только употребляя ее, но и проводя водные процедуры. Если это лето, то вполне можно сходить на пляж, в прохладное время года желательно посетить баню или же просто понежиться в теплой ванне.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
