Цикорий для похудения – эффективность и правила употребления

Как и где найти продукт, который поможет избавиться от лишних килограммов и при этом не причинит вреда здоровью? Этот вопрос является, чуть ли не самым актуальным у представительниц прекрасного пола. И разрешить его поможет цикорий. Ценность его заключается в том, что он не только способствует похудению, но параллельно избавляет организм от накопившихся вредных веществ, заботиться о кишечной микрофлоре и помогает преодолеть некоторые заболевания. Давайте же выясним, действительно ли эффективен цикорий для похудения, и каким образом он работает в данном случае.

Как цикорий помогает в борьбе с лишним весом?

Итак, помогает ли цикорий похудеть. Приведем основные аргументы в пользу этого растения.

В его состав входит особое вещество – инулин, который следит за уровнем сахара в крови и не допускает превышения его нормы. Конечно же, это свойство цикория более важно для людей, страдающих от сахарного диабета, но вместе с тем желающим похудеть он также приносит ощутимую пользу, а именно: благодаря инулину происходит замедление усвоения жиров и простых углеводов, что имеет непосредственное отношение к потере массы тела.
Цикорий значительно улучшает микрофлору кишечника и приводит в норму обменные процессы. В результате калории, которые попадают в организм, быстрее «превращаются» в энергию, что также играет не последнюю роль в похудении.

Важно! Но не возлагайте на цикорий слишком много надежд, так как этот продукт не способен сыграть решающую роль в борьбе с лишним весом. Он может стать лишь дополнительным звеном, которое будет отвечать за улучшение деятельности кишечника. Выпив несколько чашек этого напитка, не стоит ждать того, что лишние килограммы сразу же начнут исчезать.

Запомните, чтобы цикорий помог похудеть, необходимо снизить потребление высококалорийных блюд. Только в этом случае накопленные жиры будут использоваться организмом для обеспечения нормальной деятельности. Кроме того, цикорный напиток не рекомендуется разбавлять сахаром или каким-либо другим подсластителем, так как это лишние калории.

Ограничения при употреблении цикория для похудения

При борьбе с лишним весом важно помнить, что помимо пользы употребление цикория в некоторых случаях может причинить серьезный вред здоровью. К противопоказаниям относятся:

индивидуальная непереносимость;
варикозное расширение вен;
аллергия на аскорбиновую кислоту либо склонность к ней, так как в цикорном корне это вещество содержится в избытке;
ОРВИ;
кашель.

Важно! На первый взгляд может показаться, что такое незначительное недомогание, как кашель, не может стать серьезным противопоказанием к употреблению цикория, но на самом деле вещества, содержащиеся в этом растении, будут не только усугублять кашель, но и способствовать возникновению довольно сильных приступов.

Правила употребления

Теперь следует озвучить основные особенности употребления цикория при диете. Существует несколько различных схем, рассмотрев которые, вы сможете выбрать идеальный для себя способ борьбы с лишним весом. Кроме того, эти рекомендации помогут использовать данное растение с максимальной эффективностью.

Ежедневно заменять ужин 200 мл напитка из растворимого цикория. Но помните, что между приемами пищи должно проходить 8 часов, а дневной рацион должен быть сбалансированным, то есть состоять из натуральных продуктов.

На заметку! Этот вариант цикориевой диеты позволяет быстро адаптировать метаболизм, но вместе с тем будьте готовы, что перед сном вас постоянно будет «преследовать» чувство голода, так как цикорий повышает аппетит.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать по 100 мл цикориевого напитка. При этом следует сократить потребление сладких фруктов до 2 штук в сутки, а также полностью отказаться от макаронных изделий, десертов, картофеля и манной крупы. Обогатить рацион необходимо творогом, гречкой, овощами, нежирной рыбой и мясом.

На заметку! Во время этой диеты очень важно прислушиваться к себе. Если употребление цикориевого напитка перед едой для вас станет сложным – ни в коем случае не заставляйте себя! Лучше подобрать другой вариант диеты.
Перед каждым приемом пищи выпивать по 100 мл напитка из цикория, а на ужин съедать только салат из листового цикория. При этом следует применить дробное 5-разовое питание: завтрак – творог или омлет, перекус – натуральный йогурт или один фрукт, обед – гречневая каша, мясо и салат, перекус – авокадо или небольшая горсть орехов, ужин – салатный цикорий. Таким образом, вы сможете максимально правильно распределить приемы пищи на протяжении дня и насытить организм оптимальным количеством белка.

Важно! Придерживаясь этой диеты, помните, что ваш рацион не должен состоять только из низкокалорийных салатиков, но и поедание фастфуда также недопустимо. Разработайте меню грамотно, согласно вышеприведенным рекомендациям, и цикорий обязательно поможет вам похудеть.

Употреблять салатный цикорий для похудения так же просто, как и заваривать напиток из его корня. Достаточно подобрать наиболее подходящие ингредиенты и совместить их в одном блюде. Так, например, прекрасным дополнением к салатному цикорию станут:

сельдерей;
зеленые яблоки;
орехи;
свежие огурцы;
зелень петрушки.

Ингредиенты рекомендуется заправлять натуральным йогуртом, льняным маслом, нежирной сметаной либо лимонным соком.

Безусловно, цикорий – это не панацея для тех, кто желает похудеть, но отличной добавкой к диете его вполне можно считать. Обязательно подкрепите этот способ борьбы с лишними килограммами физическим нагрузками, умеренным аппетитом и потреблением натуральных продуктов и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!