Чай: сколько можно пить чашек в сутки

Ароматный, чай относится к самым популярным напиткам человечества, который пьют в разных уголках нашей планеты. С него можно начать завтрак, устроить перекус в течение дня, взбодриться перед тренировкой, устроить домашнее чаепитие вечером.

Многие готовы пить чашку за чашкой, однако насколько это полезно для здоровья? В статье вы узнаете, чем ценен чай и как его употреблять без вреда для здоровья.

Целебные свойства

Традиционный напиток изготавливается из листьев чайного куста. В зависимости от сорта растения или способа обработки сырья, выделяют его разные виды, но наиболее популярными являются черный и зеленый.

Чайные сорта отличаются не только вкусовыми качествами, но и уровнем содержания определенных веществ, однако в целом состав у них похож, а соответственно, сходны целебные свойства для организма.

Итак, чем полезен чай:

тонизирует и придает бодрость;
укрепляет эмаль зубов;
повышает иммунитет;
оказывает умеренное противовоспалительное действие;
улучшает концентрацию внимания, память;
укрепляет сосуды и сердечно-сосудистую систему;
оказывает антиоксидантное действие;
регулирует психоэмоциональный фон;
утоляет жажду, охлаждает организм в жаркое время года.

Сколько чашек черного чая можно выпивать за сутки?

Данный вид обладает слабо выраженными антиоксидантными свойствами и более сильно воздействует на нервную систему. Поэтому советуется выпивать не более 4 кружек в день (при соотношении — 1 ч. л. чайного листа на чашку).

Важно! Такой чай не советуется пить перестоявшим. Когда он остывает и долго стоит, то накапливает кофеин и пурин, способствует развитию мочекаменной болезни.

Зеленый чай: сколько кружек можно пить ежедневно?

Оказывает менее выраженное влияние на нервную систему (чем черный «собрат») и предотвращает старение организма, но тонизирует не меньше, чем черные листья. В сутки можно выпивать до 6 кружек зеленого чая. Главное, во время приготовления не передержать заварку – для заваривания достаточно 1-2 минут.

Общие советы и меры предосторожности

Абсолютных противопоказаний к употреблению чая не существует — 1-2 чашки некрепко заваренного напитка не способны навредить здоровью. Однако чтобы избежать негативных реакций, следует учитывать следующие аспекты:

употребление чая перед сном грозит бессонницей;
пожилым людям и детям младше 10 лет следует употреблять некрепкий напиток, по паре чашек в день;
злоупотребление чаем в период беременности может привести к снижению массы тела и негативно сказаться на развитии плода;
чаепитие натощак грозит скачками давления, учащением сердечного ритма и чрезмерной выработкой желудочного сока;
следует употребление снизить до минимума при повышенной нервной возбудимости, а также при острых проблемах ЖКТ;
обращайте внимание на температуру – она должна быть умеренной.

Полезный для здоровья чай можно пить по несколько кружек и ежедневно, но при этом важно прислушиваться к ощущениям своего организма и рекомендациям врачей.

Автор: Красносельская Ирина

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!