Д – солнца витамин, как воздух нам необходим!


Витамин Д – что это такое? Это незаменимое вещество для нормальной жизнедеятельности организма человека. Впервые был получен и исследован в 30 годы XX в. Кто же открыл витамин Д? Первооткрывателем является американский ученый Элмер Макколум, доказавший эффективность вещества в борьбе с рахитом (википедия). Особый интерес в научных кругах вещество вызывает, поскольку обладает характеристиками и витамина, и гормона. Элемент может попадать в организм человека с пищей и синтезироваться при попадании на кожу УФ-лучей.

Формула и описание витамина Д
Уникальное вещество – витамин Д

Витамин Д и Е: совместимость с токоферолом и рядом других веществ

Наибольшего эффекта от приема витаминов можно добиться, если принимать вещества, совместимые друг с другом. В таком случае витамины будут быстро и полноценно усваиваться, сохраняя и усиливая свои полезные свойства.

С какими витаминами сочетается Д? Наиболее совместимо вещество с кальцием, фосфором, магнием. Элемент играет важную роль в правильном усвоении веществ, благодаря его влиянию минералы всасываются в кишечнике быстрее. Обеспечение тканей организма кальцием – это прямая задача витамина Д.

Другое вещество, сочетающееся с Д – это витамин К, объединяющий группу элементов. К предотвращает переизбыток кальция в организме. Одновременный прием веществ Д и К обеспечивает усиление функций обоих: питание, регенерация, формирование костных тканей, благотворное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную, эндокринную, кровеносную системы. При этом витамин К противостоит чрезмерной кальцификации организма (даже при чрезмерном употреблении Д3).

Д совместим с витаминами группы В – В6, В12.

Почему витамин Д не усваивается? Всасыванию вещества может мешать:

  • Прием кортикостероидных препаратов, применяемых для лечения урологических заболеваний, кожных поражений (псориаз, дерматиты, крапивница), аллергических реакций. Данные гормональные средства обладают противовоспалительным и противоотечным эффектом. При поступлении в организм, препараты замедляют процесс всасывания кальция, стимулируют выведение кальциферолов – угнетают действие Д3;
  • Препятствуют усвоению Д и солей кальция солевые слабительные, назначаемые при острых запорах (Натрия сульфат, Магнезия, Карловарская соль);
  • Снижают всасываемость витамина антиатеросклеротические средства: Симвастатин, Ловастатин;
  • Препятствуют метаболизму Д противотуберкулезные средства, психотропные (барбитураты), антациды.

Нейтрализуют действие друг на друга витамины А и Д. Одновременный прием веществ лишает каждое из них своих полезных свойств.

Витамин Д и железо не являются совместимыми – всасывание кальция, обеспечиваемое Д3, препятствует усвоению железа.

Токоферол или витамин Е участвует в усвоении Д. С его помощью всасывание Д происходит быстрее и качественнее. Однако, при одновременном приеме веществ, токоферол окисляется и теряет свои свойства.

Совместимость витаминов и минералов
Таблица совместимости витамина Д

Что же делать, если один из витаминов угнетает второй или оба вещества нейтрализуют действие друг друга, а прием их необходим? Все просто. Необходимо принимать элементы с перерывом в 4-6 часов.

Важно! Витамин Д относится к группе жирорастворимых веществ, поэтому его быстрому и эффективному усвоению будет способствовать прием продуктов содержащих масла и жиры (салаты, каши заправленные растительными маслами, жирная рыба).

Как вырабатывается витамин Д в организме

Витамин Д объединяет ряд веществ, основными из которых являются Д2 (эргокальциферол), Д3 (холекальциферол). Как по другому называется витамин Д? Вещество может называться любым из элементов, его составляющих. Поэтому его химическое название может звучать как эргокальциферол, холекальциферол, витамин Д3. Вещество попадает в организм 2 способами: с помощью продуктов, его содержащих (жирная морская рыба, печень трески, грибы, молоко); при попадании солнечных лучей на кожу, где и синтезируется.


В зимнее время интенсивность УФ-излучения снижается. Что же делать и как получить витамин Д зимой? Оптимальный вариант – употребление биодобавок содержащих вещество, поскольку, независимо от региона, в данное время года солнца для синтеза элемента недостаточно. Единственный способ естественного получения Д3 – регулярное катание на лыжах в горах, где интенсивность лучей достаточна для его выработки. Если вы хотите более подробно узнать о естественных способах получения вещества, вам нужно ознакомиться со статьей: «В каких продуктах содержится витамин Д – получение вещества естественным путем».

Метаболизм вещества

Как вырабатывается витамин в самом организме? Синтез вещества происходит в кожных покровах при воздействии на них лучей солнца. Д содержащийся в пище, поступает в кишечник из продуктов и всасываются за счет воздействия жирных кислот.

Кальциферолы, синтезированные в организме и попавшие в него с пищей, транспортируются в печень. Здесь они преобразуются в основную активную форму витамина Д, который участвует в обменных процессах кальция и фосфора в организме.

Откуда получить витамин Д
Источники витамина Д

Активность и количество вещества выражается в МЕ (международные единицы). Сколько МЕ присутствует в 1 мкг витамина д3? 1 мкг холекальциферола содержит 40 МЕ. Необходимая суточная доза:

  • Новорожденные до 1 года = 400МЕ (10мкг);
  • Подростки и взрослые=500МЕ;
  • Беременные женщины и кормящие мамы=400-500 МЕ.

Определить уровень вещества в крови, для определения точной дозировки, вам поможет анализ Д25-ОН. Больше информации о данном виде исследования можно почерпнуть из статьи: «Анализ на витамин Д – для чего он проводится и что означает».

Д3 сосредоточен в клеточных мембранах, вещество не накапливается в тканях, кроме жировой.

Выводится вещество в основном в неизмененном виде с каловыми массами.

Биофункци и витамина

Для чего нужен организму витамин Д? На физиологическом уровне вещество регулирует метаболические процессы фосфора и кальция на клеточном уровне:

  • Активизирует всасывание кальция и фосфата в тонком кишечнике;
  • Контролирует обменные процессы в костной ткани;
  • Стимулирует реабсорбцию минералов в канальцах почек;
  • Транспортирует минералы в кровь и ткани организма.

Роль витамина в организме человека

Вещество играет важнейшую роль в функционировании организма, предотвращает развитие ряда болезней и патологических состояний:

  1. Особое значение витамина заключается в формировании, развитии, регенерации костей. Вещество обеспечивает метаболизм кальция, его правильное усвоение и транспортировку. Предотвращает развитие многих заболеваний опорно-двигательной системы (рахит, остеопороз, остеохондроз, сколиоз). Больше информации о роли Д3 для младенцев, вы можете почерпнуть из статьи про витамин Д для грудничков;
  2. Участвует в процессах кроветворения, контролирует уровень кальция в крови;
  3. Препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов;
  4. Предотвращает и участвует в терапии кожных поражений (псориаз);
  5. Положительно влияет на ЦНС, участвуя в образовании, развитии, регенерации нервных клеток;
  6. Значительна роль Д в формировании клеток иммунной системы. Поэтому нормальный уровень вещества в организме в разы усиливает его сопротивляемость инфекционным поражениям, вирусным атакам, воспалительным процессам. Д3 предотвращает развитие раковых клеток, противостоит разрастанию опухолевых новообразований, препятствует формирование злокачественных опухолей;
    Роль витамина Д
    Биологическая функция витамина Д

    Витамин Д как гормон, оказывает благотворное влияние на функционирование репродуктивной системы. В результате у мужчин улучшается качество, количество эякулята, активность сперматозоидов, нормализуется либидо, предотвращается бесплодие. У женщин вещество помогает стабилизировать овуляцию, способствует благополучному зачатию. Более подробно о значении витамина Д для организма взрослого человека можно прочитать в статье: «Польза для взрослых: все тонкости о витамине Д!»;
  7. Регулируя уровень глюкозы, препятствует развитию сахарного диабета;
  8. Особое значение витамина заключается в омоложении организма. Стимулируя метаболизм, вещество позволяет быстрее избавиться от шлаков и продуктов распада, из организма уходит лишняя вода. В результате снижается отечность, весовые показатели.

Количество Д3 напрямую отражается на внешней привлекательности человека. Нормальный уровень вещества делает кожу более упругой и гладкой, волосы блестящими и густыми. Ногти становятся ровными, зубы крепкими и ровными.

Как хранить витамин Д

Где лучше хранить вещество? Чтобы витамин Д не терял свои полезные свойства как можно дольше, необходимо соблюдать правила его хранения:

  1. Не нужно хранить витамин в шкафчиках ванной комнаты. За счет повышенной влажности эффективность вещества снижается, особенно это касается капсульных и таблетированных форм витамина Д;
  2. Не рекомендуется использовать холодильник. Несмотря на темноту и прохладу, здесь достаточно много влаги, разрушительно воздействующей на препарат;
  3. Хранение в кухонных шкафах. Чтобы биодобавка с витамином не потеряла своих свойств нужно хранить ее в местах, расположенных как можно дальше от плиты и раковины. Возле плиты, во время приготовления пищи выделяется чрезмерная влага и испарение жиров, происходят температурные скачки. У раковины сохраняется повышенная влажность. При хранении вещества на кухне рекомендуется использовать герметичные контейнеры;
  4. Нельзя хранить препарат в морозильной камере (вне зависимости от формы), поскольку процесс замораживания-размораживания негативно отражается на качестве вещества, снижая его эффективность;
    Польза витамина Д
    Значение витамина Д для человеческого организма
  5. Если после вскрытия, вы хотите хранить витамин d3 в гостиной или спальне, обратите внимание на следующие моменты. Биодобавку необходимо держать как можно дальше от открытых окон, избегать попадания солнечного света. Не рекомендуется хранить Д3 рядом с батареями. Препарат должен находиться вне досягаемости детей и домашних животных.

Побочные эффекты от приема витамина Д

Противопоказаниями к приему биодобавки с Д3 являются:

  • Почечная недостаточность;
  • Переизбыток витамина Д;
  • Повышенная чувствительность к веществу.

Будущим мамам, кормящим женщинам и детям необходимо принимать витамин только после рекомендации врача, не превышая назначенной дозы.

Побочные действия наблюдаются при несоблюдении рекомендуемого суточного количества препарата и могут проявиться в следующих признаках:

  • Аллергические реакции (крапивница);
  • Тошнота, рвотные позывы, понос;
  • Колебания показателей АД (артериального давления).

Нарушение дозировки препарата в течение длительного времени может привести к развитию гипервитаминоза Д, результатом которого будет чрезмерное скопление кальция в организме. Данное состояние характеризуется следующей симптоматикой:

  • Хроническая усталость, общая слабость;
  • Резкие колебания веса при выраженном снижении аппетита;
  • Приступы тошноты и рвотные позывы;
  • Нарушения пищеварения (диарея, запор);
  • Учащенное мочеиспускание;
  • Боли в суставах и мышцах, судорожные состояния;
  • Повышение показателей артериального давления;
  • Расстройства сердечного ритма;
  • Нарушения сна (бессонница).


Бесконтрольное течение гипервитаминоза d может спровоцировать ряд тяжелых патологий и заболеваний:

  • Нарушения обменных процессов;
  • Интоксикация внутренних органов;
  • Камнеобразование в почках;
  • Отложение солей кальция в тканях организма;
  • Развитие остеопороза. Снижается плотность, увеличивается хрупкость костей. Возникает риск патологических переломов, которые происходят даже при незначительном повреждении кости;
  • Оседание кальция в сосудах приводит к атеросклеротическим изменениям;
  • Нарушение объемов мочи (увеличение), снижение плотности урины;
  • Холестатическая желтуха;
  • Патологии позвоночного столба (сколиоз, кифоз, остеохондроз);
  • Заболевания органов зрения: помутнение роговицы, воспаление радужки, катаракта.

Переизбыток витамина Д
Опасность гипервитаминоза Д3

При возникновении первых признаков переизбытка кальция в организме, прием препарата с витамином Д нужно прекратить. В более сложных случаях потребуется врачебное вмешательство: специалистом будет назначена специальная диета, в ряде случаев адекватно применение кортикостероидов (угнетающих действие Д3).

Уникальный витамин Д играет важнейшую роль в нормальном функционировании систем и органов человека. Наблюдая за состоянием вещества в крови, правильно употребляя Д3, вы подарите себе здоровье, обеспечите организм энергией, избавитесь от лишнего веса, возрастных изменений. Ваша внешность будет привлекательной и молодой, вы сможете похвастаться свежей и упругой кожей, шикарными волосами, красивой и белоснежной улыбкой.

Автор: Ирина Красносельская

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...Читать статью >>


Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:
Не пропустите самые эффективные народные рецепты!
Комментарии (0)
* Нажимая на кнопки "Подписаться!" и "Добавить комментарий" Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.