Возможности человеческого мозга поистине уникальны. Ему присущи такие функции, как мышление, рассуждение, реализация творческих способностей, принятие решений и, разумеется, память. Вместе с тем мозг человека – это достаточно сложная динамическая структура, которая чувствительна практически к любому внешнему воздействию.
Поэтому одни действия обеспечивают человеку хорошую память, а другие сводят возможности головного мозга к минимуму.
Итак, давайте попробуем разобраться, как улучшить память.
Три основных компонента памяти
Существует три основных компонента, из которых складывается человеческая память:
- Природный потенциал;
- Состояние памяти;
- Её тренированность.
Природный потенциал – это то, чем нас наделила природа, а поэтому никакие препараты для улучшения памяти не смогут сделать его выше, и это следует принимать, как должное.
Состояние памяти является тем компонентом, который может существенно изменить природный потенциал. В человеческом мозге насчитывается 14 миллиардов клеток, а количество имеющихся между ними связей просто невозможно подсчитать. Вместе с тем мозг является сложнейшей динамической структурой, чувствительной практически к любому воздействию, в связи с чем, чем-то можно улучшить память, а что-то, наоборот, сведет возможности головного мозга к минимуму.
Способы улучшения памяти
- Прежде всего, в разы улучшить память помогут регулярные упражнения и тренировки.
- Полноценный сон также является хорошим лекарством для улучшения памяти.
Примечание: в период ночного сна происходят химические процессы с участием ГАМК (главного тормозного нейромедиатора ЦНС), без которых память не способна работать в полную мощность на химическом уровне, а еще, именно в темное время суток происходит полное восстановление мозговых клеток.
- Физические нагрузки. Во время занятий спортом улучшается доступ крови и кислорода к головному мозгу, и, вследствие повышенной мышечной активности выделяется ряд гормонов, способствующих улучшению памяти.
Примечание: ежедневная часовая прогулка пешком значительно улучшает работу головного мозга, а также предупреждает развитие многих заболеваний.
- Разнообразное и полноценное питание положительно влияет на работу мозга и улучшение памяти. По мнению специалистов, самыми полезными соединениями для мозга являются углеводы, которые содержатся в кашах.Людям, желающим улучшим память, специалисты рекомендуют потреблять следующие продукты: овсяную и гречневую каши, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, а также овощи, фрукты и ягоды.
Примечание: очень хорошо укрепляют память груши, бананы и персики, а самым концентрированным природным углеводом является натуральный мед.
Любителям продуктов пчеловодства стоит обратить особое внимание на мед из молочая. Помимо полезных для мозга углеводов этот терпкий нектар очень богат йодом, благодаря чему его употребление способствует улучшению памяти. Узнать обо всех его целебных свойствах можно из статьи: Мед с молочая лечит склероз, Он память улучшит, питает наш мозг!
Вместе с тем сухие завтраки, однообразное питание и постоянные перекусы могут стать причиной провалов в памяти и спровоцировать дегенеративные изменения мозга.
Народные средства для улучшения памяти
В арсенале народных целителей также существует множество целебных средств для улучшения памяти.Сок черники
Летом народные целители для предотвращения проблем со здоровьем рекомендуют съедать по одному стакану ягод, а зимой один раз в день выпивать по стакану черничного сока.
Сосновые почки
Это тоже прекрасное средство для улучшения памяти. Весной их следует съедать по нескольку штук в день, а зимой из заранее приготовленного сырья готовить отвар (столовая ложка на стакан кипятка) и принимать в процеженном виде после еды по две чайных ложки.
Предупреждение! Людям с больными почками такое лечение не рекомендуется!
Ягоды рябины
Не все знают, как повысить память при помощи рябины. Для этого потребуются не только её ягоды, но и кора растения. Из этого сырья готовят отвар (столовая ложка на стакан воды), доводят до кипения, дают настояться и процеживают, после чего доливают кипяченой водой до полного стакана и пьют по столовой ложке трижды в день.
Настойка девясила
Для приготовления настойки потребуется пол литра водки или разбавленного спирта и столовая ложка измельченных корней девясила. Это средство настаивается в течение месяца, затем процеживается и принимается по чайной ложке перед едой три раза в день. Больше информации об этом растении, его пользе и противопоказаниях можно получить из статьи: Применяя настойку девясила на водке, познаете всю мощь растительного самородка!
Гинко билоба
Еще в древности это реликтовое растение, которое в настоящее время называют живым ископаемым, считалось лекарем мозга, поддерживающим его эффективную работу, дарящее ясность ума и укрепляющее стенки мозговых сосудов.
Существует множество дорогостоящих лекарственных препаратов, в состав которых входит экстракт данного растения, однако лечебный отвар можно приготовить и собственноручно, залив столовую ложку сырья стаканом кипятка и оставив на 3 часа настаиваться в термосе. Такое средство народные целители рекомендуют принимать по 100 мл перед едой.
В заключение всем интересующимся, как улучшить память народными средствами, хотелось бы посоветовать самый простой и эффективный метод: ежедневно принимать натощак свежевыжатый сок из свеклы и моркови, предварительно смешав их в пропорции 4:1.
Препараты для улучшения памяти
Ноотропы, или, как их называют в народе, лекарства для памяти – это средства, которые способствуют повышению умственной деятельности, активизации когнитивной функции и улучшению кровоснабжения головного мозга.
Как правило, проблемы с памятью возникают при атеросклерозе, пониженном или повышенном артериальном давлении, или могут начаться после перенесенного инсульта.
Предупреждение! Лекарства данной группы следует принимать только по рекомендации врача, когда, из-за наличия патологических проявлений, без них уже обойтись невозможно. Это следует учитывать тем людям, которых интересует вопрос, что попить для улучшения памяти. Как и у любого медикаментозного средства, у них имеются противопоказания и побочные эффекты.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Ольга Королева
(голосов: 4, средняя оценка: 4,25 из 5)
Загрузка...
Доброго времени суток. Спасибо за содержательную и интересную, а главное полезную статью. Когда тебе «полтинник» начинаешь замечать, что память уже не та, которая была в молодости. Значит нужно, что-то с этим делать, иначе дальше будет только хуже. Людям среднего возраста и выше занятия по тренировке памяти просто необходимы. Еще раз спасибо за полезные советы.
Из народных средств я сок черники пью постоянно, а из препаратов для улучшения памяти/внимания эваларовский глицин пью, а оказывается есть еще много различных средств...Спасибо за познавательную статью)
мне тоже, как советует автор, помогает изучение языков, игры типа «найди отличие», выучивание стихов, прогулки. из аптечных_ это всякие витамины, омега 3, глицин от эвалар. это вся в комплексе прекрасно работает)