• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Природа знает о здоровье все

  • Травы
    • Травник
  • Здоровье
    • Заболевания и их лечение
    • Обзоры средств
    • Полезные советы
    • Очищение организма
  • Красота
    • Рецепты красоты
    • Ароматерапия
    • Домашняя косметика: Видео-Рецепты
  • Питание
    • овощи и зелень
    • фрукты и ягоды
    • крупы
    • витамины
    • Пищевые добавки
    • грибы
    • молочные продукты
    • орехи и семена
    • Вкусные рецепты
    • специи
    • смузи
    • соки
    • Чай
    • другие продукты
  • Настойки
  • Отвары
    • травяные
    • ягодные
    • овощные
    • другие отвары
  • Мед
    • виды меда
    • интересное о меде
    • лечебные рецепты с медом
    • забрус
    • маточное молочко
    • перга
    • подмор
    • прополис
    • пчелиный воск
    • пыльца
  • Обзоры
    • Товары с сайта iHerb
    • Отзывы о товарах iHerb
Главная / Здоровье / Полезные советы

Рацион-антистресс: 4 продукта, которые успокоят нервы

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни современного человека, живущего в бешеном ритме. Существует масса синтетических средств, которые помогают успокоиться и утихомирить «расшалившиеся» нервы. Но победить проблему могут не только лекарства. Существует несколько продуктов, которые помогают справиться со стрессовой ситуацией и предотвратить ее последствия.

продукты от сресса

1.Апельсин

Отличным антистрессовым средством является оранжевый цитрус. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему:

  • Согласно психологам, даже цвет цитруса положительно сказывается на настроении человека, заряжая позитивной, «теплой» энергией.
  • Фрукт избавляет от депрессии, успокаивает «расшатанные» нервы, настраивает на оптимистичный лад. Апельсин помогает нормализовать сон, устранить скачки настроения, стабилизировать психоэмоциональный фон.

2. Мед

Пчелиный продукт является одним из сильнейших природных «антидепрессантов». Он помогает справиться с психоэмоциональными перегрузками, предотвратить неврозы, избавиться от бессонницы и депрессии. Более того, мед укрепляет ЦНС, нормализует ее работу, снижает возбудимость нервных окончаний.

Янтарный нектар известен как сильный иммуномодулятор, что укрепляет защитные силы организма, повышает стрессоустойчивость. Употребляя его в пищу, вы сможете укрепить ЦНС и будете адекватно справляться с тяжелыми и конфликтными ситуациями, предотвращая их последствия.

3. Молоко

В продукте содержатся витамины группы «В», которые необходимы для нормальной работы нервной системы:

  • В2 (рибофлавин), дефицит которого ослабляет устойчивость к стрессу. Достаточное содержание рибофлавина в молоке повышает защиту ЦНС, укрепляет ее клетки.
  • В12 способствует стабилизации психоэмоционального фона, успокаивает, возвращает душевное равновесие.

Кроме того, молоко содержит белок, который помогает активизировать выработку серотонина (гормон счастья) и уменьшить синтез кортизола (гормон стресса). Такие способности молочного белка позволяют снизить раздражительность, уменьшить реакцию на конфликтную ситуацию, способствуют здоровому сну и полноценному отдыху.

Важно! Лучше всего успокаивает нервы не прохладное, а теплое (не кипяченое) молоко.

4. Шоколад

Употребление даже самого маленького кусочка лакомства значительно понижает выработку «гормона стресса» — кортизола. Кроме того, шоколад содержит вещества, обладающие особой ценностью для ЦНС. Так, селен и цинк стимулируют выработку эндорфина, а магний улучшает функционирование нервных клеток, снижает возбудимость и стабилизирует психоэмоциональный фон.

Важно! Не нужно бояться, что шоколад будет способствовать набору веса, успокоить и вернуть нормальное эмоциональное состояние способны даже 2-3 кусочка лакомства.

Победить стресс и его последствия возможно. Введите в свой рацион несколько продуктов, и вы сможете справляться с самыми тяжелыми ситуациями достойно, не травмируя ЦНС, сохраняя нормальный психоэмоциональный фон.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Ольга Королева

Главный редактор


Опубликовано: 06-05-2019

Обновлено: 14-05-2019


Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: koroleva@priroda-znaet.ru


Поделитеcь с друзьями:

 
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Опубликовано в рубриках: Полезные советы

Как ускорить обмен веществ

Много воды, бег и присест — Помогут ускорить обмен веществ

Полынь от клопов

Полынь от клопов – изгоняем паразитов проверенным методом

Артемизинин из полыни

Открытие на нобелевку – артемизинин!

4 врага стройной фигуры: полезные продукты, способствующие полноте

Reader Interactions

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ Отменить ответ

Primary Sidebar

Очень полезные ссылки
  • fdc.nal.usda.gov — здесь можно посмотреть питательные свойства продуктов (сайт Министерства Сельского Хозяйства США).
  • ncbi.nlm.nih.gov — огромное количество результатов исследований на тему здоровья.


 

Свежие комментарии
  • тэя к записи Приятное начало дня – красный чай «Золотая улитка»
  • Макс к записи Чем полезны семена подорожника?
  • Геннадий к записи Нет энергии, снижение потенции, лишний вес? Принимайте йохимбин – он обеспечит вам прогресс
  • Александр к записи Семена петрушки — лечебное действие и противопоказания
  • Александр к записи Чесночная настойка, которую дал нам Тибет, подарит вечную молодость и жизнь без бед!

Footer

Материалы на сайте представлены исключительно для ознакомления в информационных целях и не предназначены для диагностики, лечения, предотвращения какого-либо заболевания или замены медицинской консультации или лечения. Личные результаты использования натуральных продуктов могут отличаться.
Возможны противопоказания. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
*Пользуясь данным сайтом, нажимая на кнопки «Подписаться!» и «Отправить комментарий» Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.

  • Карта
  • Главная
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности
  • Наши авторы
  • Обратная связь

Copyright © 2023 · Priroda-Znaet.ru