Детское питание должно быть обогащено витаминами и минералами для полноценного развития организма ребенка. Кедровые орехи детям необходимы и обязательно должны быть включены в рацион. Однако важно соблюдать дозировку и правила введения продукта.
Польза и вред
Орешки кедра обладают многими полезными свойствами:
- Продукт — богатый источник витаминов Е и группы В, а также цинка, йода, железа, селена и кальция;
- За счет содержания полунасыщенных жирных кислот, орешки помогают справляться с умственными нагрузками;
- При физических нагрузках продукт тоже весьма полезен, так как содержит растительный белок, легкие жиры и высокую калорийность;
- Ядра помогут нормализовать работу ЖКТ, благодаря содержанию клетчатки и растительного белка.
При неправильном употреблении кедровые ядрышки могут причинить вред детскому организму.
Важно! Следует помнить о правильном хранении продукта: для них вреден контакт с воздухом и солнечным светом.
Состав
Богатый комплекс полезнейших веществ обеспечивает благотворное влияние на детский организм.
Львиную долю в составе ядер составляют жиры (63,9%) и легкоусвояемые белки (17,2%). Кроме того, орешки содержат такие аминокислоты как лейцин, валин и изолейцин, которые способствуют развитию мышечных клеток. Также незаменимые аминокислоты, например, аланин, тирозин, глицин, получаемые организмом только с пищей, содержатся в орешках.
Богатый перечень содержащихся в орехах витаминов помогает полноценному развитию детского организма:
- Витамин А, отвечающий за формирование органов и их развитие;
- Тиамин, нормализующих эндокринную систему и центрально-нервную, а также пищеварительную и сердечно-сосудистую. Кроме того, влияет на обменные процессы и синтез жирных кислот;
- Рибофлавин, помогающий преобразовать поступающие с пищей вещества в необходимую энергию. От него зависит состояние кожных покровов, волос и ногтей, а также зрение;
- Витамин Е, способствующий белково-углеводному обмену в организме;
Кроме вышеперечисленных полезных веществ, ядра содержат не менее важные для организма: медь, магний, марганец, калий, кальций, йод, железо, фосфор и множество других полезных микроэлементов.
Чем полезны кедровые орешки детям
Для растущего детского организма необходимо правильное сбалансированное питание, содержащее аминокислоты, витамины и многие другие полезные, необходимые для правильного развития элементы. Важным свойством для употребления будет также их легкоусвояемость. Кедровые орехи будут идеальным источником полезных веществ. А если ребенок страдает дистрофией, то ядра стоит обязательно включить в рацион.
Детям школьного возраста (до 12 лет) употребление орешков часто рекомендуется в связи с увеличением нагрузок на их организм (физически и умственных), а также из-за перестройки организма, его ростом, изменений нервной и иммунной систем.
Полезно употреблением кедровых ядер в периоды выпадения молочных зубов и полового созревания. Весьма полезными они будут для мужского организма, так как положительно влияют на репродуктивную систему мальчиков.
Благодаря своим богатым для детского организма компонентам, продукт будет полезен и для общего укрепления иммунитета.
Обычно включать в рацион малыша орехи можно после 2 лет, но опять же, следует это внедрять постепенно, периодически меняя норму.Противопоказания
Существуют некоторые ограничения для приема орешков детьми. Обязательно ознакомьтесь с ними, прежде чем включать их в рацион ребенка:
- Аллергическая реакция на продукт. К сожалению, такая аллергия с возрастом не исчезнет. Даже небольшая доза ядер кедра может спровоцировать тяжелые проявления, аллергические симптомы. Кроме того, аллергия может быть замечена и на другие виды орехов.
- Индивидуальная непереносимость (встречается крайне редко).
- Несвежий орех может вызвать пищевое отравление.
- Если у ребенка есть болезни, связанные с ЖКТ и после употребления орешков, возникает дискомфорт, то следует исключить их из рациона.
С особой осторожностью нужно вводить кедровые орешки в рацион ребенка, больного сахарным диабетом.
В каком возрасте можно давать орехи кедра
Очень важно понимать, с какого возраста ребенку можно начинать добавлять в рацион кедровые орехи.
Здесь мнения специалистов, практикующих в детской педиатрии, расходятся. Многие врачи, в том числе известный по своим советам в отношении воспитания и лечения детей доктор Комаровский, придерживаются мнения, что внедрять в рацион малыша орешки лучше с трехлетнего возраста.
Другие склоняются к мнению, что оптимальное время употребления орешков кедра ребенком – пятилетний возраст. Мнения врачей обосновываются тем, что маленькие дети наиболее склонны к аллергии, а также из-за их формы и структуры малыши могут попросту подавиться ядрышками.
Если у двухлетнего крохи не выявлены аллергические реакции, то вполне можно угостить его кедровым орехом. Главное, не давать его в целом виде, а перед употреблением тщательно раздробить, можно смешать с йогуртом, посыпать сладкий бутерброд.
Многие родители уточняют: «Можно ли годовалому малышу давать кедровые орехи, если у него нет аллергии и подаваться они будут исключительно в дробленом виде?». Имейте в виду, что категорически запрещено давать орехи в таком маленьком возрасте.
Как ввести в рацион
Если вы предлагаете детям попробовать орехи или даже их новый вид, то правильным будет угостить его одной штучкой или даже долькой ядра. Лучше это сделать в утреннее время, для того, чтобы в течение дня понять, как переносится продукт организмом.
Понаблюдайте, за реакцией на орешки, если не возникло колик и иных болей в животике, стул не изменился, и в целом на самочувствие ребенка орехи не повлияли отрицательно — можно постепенно увеличивать объем потребляемых ядрышек.
Давать ребенку орешки следует в виде перекуса, не смешивая с основными приемами пищи. Неочищенные орехи лучше избавлять от скорлупы исключительно перед употреблением. Орешки отлично сочетаются и с другими полезными природными продуктами, например, сухофруктами и медом. Можно попробовать сделать из этой смеси вкусные натуральные конфеты.
Суточная норма
Чтобы понять, какая суточная доза требуется ребенку, можно воспользоваться простым и эффективным способом – объем детской ладошки, который и соответствует суточной норме для данного ребенка. То есть, сколько ядрышек поместится в ладонь, столько малышу и нужно съесть в течение дня.
Кедровые орешки очень полезны детям, поскольку их богатый комплекс помогает детскому организму правильно развиваться и расти.
Автор: Ирина Красносельская
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
