Помощь при похудении – льняное масло

Когда вес превышает норму, это не только вредит внешности, но и подвергает значительному риску весь организм. Иногда требуется серьезное испытание, чтобы человек с большой массой тела сделал первые шаги к решению проблемы. И это не обязательно должно быть ограничение в питании. Льняное масло для похудения не менее эффективно, чем многочисленные диеты. Женщины, взявшие на вооружение это средство, смогли похудеть без изматывающих ограничений и чрезмерных нагрузок.

Как похудеть?
Лишний вес заметно вредит здоровью и внешнему виду

Масло на основе льна: особенности использования при похудении

История льняного масла восходит ко временам древнего Востока. Именно там появились первые упоминания об этом удивительном продукте, способном кормить и лечить. Целебные свойства растительного средства подробно описываются в медицинских трактатах античной Греции и Рима. О лечебном воздействии льна на желудочно-кишечный тракт сообщал Гиппократ в IV веке до н. э.

Известно несколько методов получения растительного масла. Наиболее популярным является холодное прессование. Такой способ позволяет сохранить в готовом продукте все полезные витамины и микроэлементы. В результате отжима получается вязкая жидкость желтого цвета с приятным ароматом и ореховым привкусом. Именно это средство и используется при похудении.

Больше интересной информации о льняном масле вы найдете здесь.

Совет. При покупке обращайте внимание на нерафинированный продукт первого отжима в емкости из темного стекла. После вскрытия бутылки не храните ее содержимое дольше двух недель даже в холодильнике.

Помогает ли масло семян льна похудеть? Как и другие средства от лишнего веса, растительный концентрат — не панацея, но и назвать его совсем бесполезным нельзя. То есть эффективность продукта доказана на клиническом уровне. И строится она на полезных свойствах масла.

Естественно, забота об осиной талии основана не на простом употреблении ценного продукта. Похудение с помощью льняного масла должно сопровождаться низкокалорийным питанием и физической активностью. Тогда обмен веществ в организме быстро придет в норму, и фигура приобретет соблазнительные формы.

Польза и вред масла льна для организма

Большинство полезных веществ, входящих в состав растительного средства, организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать извне. Это микроэлементы, витамины и, конечно, полиненасыщенные жирные кислоты. Причем в масле из семян льна присутствует полный набор ПНЖК — Омега 3/6/9.

Такой сочетание ингредиентов встречается нечасто и делает продукт по-настоящему уникальным.

Вот эти самые жирные кислоты и играют ведущую роль в процессе потери лишних килограммов. Попадая в тело, «омеги» не создают депо, а наоборот, ускоряют расщепление других жиров. Под воздействием ПНЖК вредные вещества распадаются на воду и глицерин, которые быстро покидают организм.

Масло льна
Растительное средство содержит полный набор незаменимых жирных кислот, чем выгодно отличается от других масел

Таким образом, польза масла из льняных семян заключается в стимулировании метаболизма. Причем сгорать лишние килограммы будут даже в состоянии покоя.


Другое важное свойство растительного продукта заключается в обуздывании аппетита. У человека исчезает желание «съесть что-нибудь эдакое», пропадает тяга к сладкому и выпечке, быстрее происходит насыщаемость. Таким образом, потребление калорий становится меньше, что также приводит к снижению веса.

Внимание. Если вы решили похудеть с помощью масла льна, помните, что оно может принести не только пользу, но и вред при неправильном применении.

Кому нельзя пить растительное средство для похудения? С точки зрения влияния на организм, продукт из семян льна довольно активен, поэтому его нежелательно употреблять в следующих случаях:

  • проблемы с поджелудочной железой;
  • энтероколит;
  • камни в желчном пузыре;
  • язвенная болезнь;
  • патологии печени.

При холецистите масло не рекомендуется пить на голодный желудок.

Перед употреблением продукт не следует разогревать или долго держать в открытой посуде — масло льна относится к быстроокисляющимся веществам. Такая жидкость становится источником свободных радикалов и опасна для здоровья.

Польза льняного масла для женщин

Кроме незаменимых жирных кислот, сохраняющих молодость кожи, лен содержит большое количество токоферола, необходимого для репродуктивного здоровья женщины.

Внимание. Льняное масло очень калорийно — в 100 г золотистой жидкости содержится 890 ккал. Эту цифру следует учитывать при составлении рациона на день.

Врачи-гинекологи рекомендуют пить масляную жидкость барышням, мечтающим родить здорового малыша. Растительный продукт используется в качестве дополнительного средства при лечении цистита, хронических запоров, бесплодия, угрозы выкидыша.

Заправка салата маслом
Употребление растительного продукта в чистом виде сохранит не только здоровье, но и красоту

Другие полезные свойства масла льна для женщин:

  • укрепление нервной системы, предупреждение стрессов;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • борьба с сосудистыми заболеваниями и варикозом;
  • коррекция артериального давления;
  • снижение концентрации холестерина в крови;
  • стимуляция мозговой деятельности;
  • помощь при вялости, слабости, хронической усталости.

Рассмотренные свойства начинают работать только при регулярном употреблении продукта.

У льняного масла есть еще одно полезное для женщин качество — восстановление гормонального фона. Известно, что причиной ожирения нередко становятся заболевания, возникшие как следствие повышенного уровня глюкокортикоидов либо недостатка тиреоидов. Приведение их в норму способствует снижению массы тела.

Кроме того, масло льна неплохо устраняет отечность организма. В результате регулярного употребления продукта уменьшается одутловатость лица, уходит лишняя вода из тканей, снижается вес и появляются очертания фигуры.

Незаменимые жирные кислоты улучшают пищеварение и благоприятно влияют на весь ЖКТ в целом, а значит, предупреждают запоры и дисбактериоз. Это очень важно для похудения. Ведь причиной набора веса нередко становятся проблемы с желудком и кишечником. К тому же хорошая работа пищеварительного тракта положительно действует на состояние волос и кожи.

Преимущества льняного масла при похудении

Чтобы получить хороший эффект, пить этот препарат следует в определенное время. Попадая в ЖКТ, масло благотворно воздействует на кишечник, обволакивая его тонкой пленкой и защищая от агрессивной среды. Высокое содержание ПНЖК позволяет обойтись без лишних жиров, не обедняя рацион. К тому же Omega 3/6/9 дают энергию и помогают выдерживать существенные физические и умственные нагрузки.

Внимание. Для борьбы с лишним весом нередко используют измельченные семена льна. Их добавляют к салатам и кашам, кладут в витаминные напитки. При правильном хранении цельное семя сберегает свои полезные качества до 12 месяцев.

Льняное масло хорошо очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма, которые имеют свойство удерживать жиры. При восстановлении обменных процессов активизирует взаимодействие внутренних систем и сред, не позволяя вредным веществам откладываться снова.

Показания к применению

Применяя льняное масло для похудения, необходимо понимать, когда оно действительно нужно и полезно.

Показания к приему:

  • не получается похудеть с помощью физических упражнений;
  • невозможно использовать другой метод похудения из-за болезни, состояния организма или убеждений;
  • нет желания или возможности ограничить прием пищи.


Перед применением растительного средства неплохо проконсультироваться с врачом, чтобы выявить вероятные противопоказания и ограничения.

Способы приема льняного масла

Чтобы лечебный продукт действовал как можно лучше, пить его рекомендуется либо натощак утром, за полчаса до завтрака, либо на ночь, помогая очистить организм от пищевых отходов. В этом случае масло будет работать даже во время сна и поможет наладить утренний стул.

Совет. Очень полезно включать питательный продукт в повседневное меню, добавляя его в холодные салаты, каши и другие блюда.

Существует интересный рецепт лечебной смеси из масла семян льна и творога. Этот метод борьбы с лишним весом известен уже несколько десятилетий. Его автором является немецкий фармаколог и биохимик Джоанна Будвиг.

Растительное масло
Масло из семечек льна можно использовать в ежедневном рационе как обычное подсолнечное

Изначально питательный состав разрабатывался для лечения больных с онкологией, но постепенно проник в диетологию, где и сегодня успешно применяется для борьбы с лишним весом.

Незаменимые жирные кислоты при взаимодействии с белками дают следующий эффект:

  • улучшают расщепление молочных протеинов;
  • очищает сосуды и артерии;
  • активизируют в организме выработку собственных жизненно важных кислот на основе тех, что поступили с пищей;
  • растворяет вредные жиры;
  • стимулируют работу всех внутренних систем и сред.

Рецепт творожно-льняной смеси:

  • творог постный — 500 г;
  • семена льна измельченные — 6 ст. л.;
  • масло льна — 6 ст. л.;
  • вода простая.

Ингредиенты смешивают и разбавляют жидкостью до получения пастообразной массы. Готовую смесь съедают на завтрак.

Хороший результат дает использование масла льна в составе других диет. На этапе голодания, когда список разрешенных продуктов ограничен до минимума, ложка жирного средства оказывается как нельзя кстати. Питательная жидкость позволяет разнообразить меню и насытить его полезными веществами.

Наиболее эффективно введение льняного масла при диете Дюкана, кефирной, овсяной, гречневой, рыбной.

Как принимать льняное масло для похудения

Как правильно пить целебное средство? Если нет противопоказаний, можно приступать к курсовому приему льна — это не менее 2,5–3 месяцев.

Масло для стройности
С помощью масла из семян льна можно потерять до 3 кг за 21 день даже не занимаясь спортом

Избавление от лишнего веса проходит в два этапа.

На первый отводится неделя. За это время следует удостовериться, что продукт вам подходит, не вызывает аллергии и неприятных ощущений в желудке. Масло принимают утром, за полчаса до завтрака. Можно запить стаканом жидкости комнатной температуры. Дозировка — 1 ч. л.

В течение 7 дней количество масла постепенно увеличивают, доводя разовую порцию до 1 ст. л.


Если организм нормально реагирует на жирный продукт — можно приступать к следующему этапу похудения. Начиная с 15 дня и до конца курса растительное средство употребляют дважды в день — перед завтраком и вечером, за 2–2,5 часа до отхода ко сну.

Совет. Чтобы получить хороший эффект и отбить неприятный вкус чистого масла, запивать его лучше кислым соком.

Применяя льняной продукт для похудения, питаться следует часто и мелкими порциями, разделив суточное количество пищи на 4–6 раз. Если нет патологий сердца и почек, рекомендуется увеличить объем воды, выпивая 1,5–2,5 литра в день. Пищу нужно жевать медленно и тщательно — так быстрее произойдет насыщение.

Если использовать масло льна по приведенной рекомендации, можно похудеть на 2,5–3 кг/мес. При этом общая потеря веса составит до 7 килограммов.

Льняное масло в капсулах

Для тех, у кого жидкий продукт вызывает стойкое отвращение, существует масло в капсулах. Применять его очень удобно — достаточно принять лекарственную форму утром и вечером по одной штуке.

Преимущества капсулированного препарата:

  • отсутствие неприятного вкуса, характерного для продукта в бутылке;
  • длительность хранения (срок годности может достигать 2 лет);
  • удобство применения — капсулы можно брать с собой на работу, в командировку или отпуск, не боясь разлить жидкость.

Чтобы капсулы помогли похудеть, принимать их рекомендуется натощак, запивая простой водой. От горячих напитков, чая и кофе следует отказаться. Нельзя совмещать прием препарата со слабительными средствами — может развиться диарея.

Нутрициологи считают, что масло льна для похудения особенно эффективно в сочетании с рыбьим жиром. Можно добиться отличного результата, принимая эти пищевые добавки вместе. Пить их лучше с утра, за полчаса до завтрака.

Капсулы с маслом
Растительный продукт в капсулах обладает массой преимуществ

Хорошо стимулирует метаболизм употребление льняного масла в комплексе с селеном. Вещество не только способствует похудению, но и улучшает состояние волос, ускоряет выведение из организма солей тяжелых металлов. К тому же микроэлемент прекрасно усваивается в сочетании с жирным продуктом.

Совет. Селен следует принимать через 15 минут после капсулы с маслом льна, запивая небольшим количеством простой воды.

Как питаться по окончании курса

Завершив лечебный прием масла, рекомендуется оставить его ежедневном рационе для заправки винегретов, свежих овощей и других холодных блюд. Жарить на растительном продукте нельзя — при термической обработке целебная жидкость теряет все полезные свойства.

При необходимости курс похудения можно повторить через полгода, однако особых надежд возлагать на льняное масло не стоит. Натуральное средство работает только как дополнение к разумному образу жизни. Спорт, умеренное питание, отказ от вредных привычек, режим дня — вот что сделает фигуру по-девичьи стройной. А масло поможет достичь идеала.

Автор: Елена Медведева

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:
Не пропустите самые эффективные народные рецепты!
Комментарии (0)
* Нажимая на кнопки "Подписаться!" и "Добавить комментарий" Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.