Рацион-антистресс: 4 продукта, которые успокоят нервы

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни современного человека, живущего в бешеном ритме. Существует масса синтетических средств, которые помогают успокоиться и утихомирить «расшалившиеся» нервы. Но победить проблему могут не только лекарства. Существует несколько продуктов, которые помогают справиться со стрессовой ситуацией и предотвратить ее последствия.

1.Апельсин

Отличным антистрессовым средством является оранжевый цитрус. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему:

Согласно психологам, даже цвет цитруса положительно сказывается на настроении человека, заряжая позитивной, «теплой» энергией.
Фрукт избавляет от депрессии, успокаивает «расшатанные» нервы, настраивает на оптимистичный лад. Апельсин помогает нормализовать сон, устранить скачки настроения, стабилизировать психоэмоциональный фон.

2. Мед

Пчелиный продукт является одним из сильнейших природных «антидепрессантов». Он помогает справиться с психоэмоциональными перегрузками, предотвратить неврозы, избавиться от бессонницы и депрессии. Более того, мед укрепляет ЦНС, нормализует ее работу, снижает возбудимость нервных окончаний.

Янтарный нектар известен как сильный иммуномодулятор, что укрепляет защитные силы организма, повышает стрессоустойчивость. Употребляя его в пищу, вы сможете укрепить ЦНС и будете адекватно справляться с тяжелыми и конфликтными ситуациями, предотвращая их последствия.

3. Молоко

В продукте содержатся витамины группы «В», которые необходимы для нормальной работы нервной системы:

В2 (рибофлавин), дефицит которого ослабляет устойчивость к стрессу. Достаточное содержание рибофлавина в молоке повышает защиту ЦНС, укрепляет ее клетки.
В12 способствует стабилизации психоэмоционального фона, успокаивает, возвращает душевное равновесие.

Кроме того, молоко содержит белок, который помогает активизировать выработку серотонина (гормон счастья) и уменьшить синтез кортизола (гормон стресса). Такие способности молочного белка позволяют снизить раздражительность, уменьшить реакцию на конфликтную ситуацию, способствуют здоровому сну и полноценному отдыху.

Важно! Лучше всего успокаивает нервы не прохладное, а теплое (не кипяченое) молоко.

4. Шоколад

Употребление даже самого маленького кусочка лакомства значительно понижает выработку «гормона стресса» — кортизола. Кроме того, шоколад содержит вещества, обладающие особой ценностью для ЦНС. Так, селен и цинк стимулируют выработку эндорфина, а магний улучшает функционирование нервных клеток, снижает возбудимость и стабилизирует психоэмоциональный фон.

Важно! Не нужно бояться, что шоколад будет способствовать набору веса, успокоить и вернуть нормальное эмоциональное состояние способны даже 2-3 кусочка лакомства.

Победить стресс и его последствия возможно. Введите в свой рацион несколько продуктов, и вы сможете справляться с самыми тяжелыми ситуациями достойно, не травмируя ЦНС, сохраняя нормальный психоэмоциональный фон.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!