Упражнения для глаз для улучшения зрения: методика

Большую часть информации из окружающей среды мы получаем благодаря зрительному аппарату. Правильная четкая работа органов зрения помогает нам ориентироваться в пространстве, видеть окружающих людей и следовать в нужном направлении. Все резко меняется при нарушении работы глаз.
Чтобы не довести себя до хирургического вмешательства, можно прибегнуть к несложному лечению или профилактике. Так упражнения для глаз для улучшения зрения помогут избежать тяжелейших заболеваний, а, возможно, и последствий.

Кому нужна зарядка для глаз?

Человек постепенно всесторонне развивается: осваивает все больше технологий, глубже познает окружающий мир, вводит новую технику, помогающую в жизни и работе. Но ничто не проходит бесследно!
В последние десятилетия компьютеры, мобильные телефоны и планшеты так прочно вошли в нашу жизнь, что без них мы никуда. Вся электроника практически стала нашей «правой рукой» в определенном смысле. Работа, развлечения и игры, даже походы в магазин можно осуществить с помощью этих машин.
Страдает не только наш опорно-двигательный аппарат, но и орган зрения.
В группе риска стоят следующие категории граждан, которым не помешают ежедневные упражнения для улучшения зрения:

Бухгалтера и секретари. Эти люди часто и длительно подвергают свои глаза нагрузке, так как работают за компьютером и с бумагами.
Геймеры.
Дети, начиная со школьного возраста. В данном периоде происходит серьезная перестройка организма. Именно поэтому, с первого класса учителя нередко проводят с детьми зарядку для улучшения зрения.
Медработники, учителя.
Люди, чья работа связана с постоянным сидением за компьютером.

Все дело в том, что постоянная однотипная работа напрягает только определенные мышцы глаз. Так они быстрее устают, а со временем зрение ухудшается.

Начните с изменения образа жизни

Чтобы не допустить нарушения зрения нужно поменять свое отношение к привычным вещам.

Не забудьте! Ежедневно, не зависимо от общего самочувствия, занимайтесь профилактикой.

Каждый час работы за компьютером делайте пятиминутные перерывы.
Ежедневно вместо кофе-паузы кушайте продукты, обогащающие организм витамином А, С, Е.
Как минимум 1 раз в полгода принимайте комплексные витамины.
Укрепляйте иммунитет и занимайтесь спортом.
Крепкий здоровый сон как минимум 7-8 часов в день в этом деле тоже важен.

Профилактика не совсем уместна, когда уже имеются явные проблемы со зрением. На первых стадиях близорукости или дальнозоркости поможет массаж для глаз для улучшения зрения. Он может быть как дополнение к основному методу лечения, так и самостоятельной лечебной процедурой.
Здесь есть две методики:

Массаж области глаз. Производится как косметический. Можно его делать самостоятельно в домашних условиях или прибегнуть к помощи специалиста. Все массажные движения направлены от центра лица (в данном случае от переносицы) к периферии. Попеременно чередуются поглаживания, растирания и легкая вибрация области век и переносицы. Движения проводятся прямолинейно, дугообразно, по окружности и зигзагами. Повторять каждый прием нужно от трех до пяти раз. Так улучшается лимфоотток, усиливается приток крови к глазам.

Внимание! Первую процедуру лучше провести со специалистом.
В области ушей находится некоторое количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, массажируя мочку 2-3 раза в неделю, вы опосредовано влияете на зрение, постепенно улучшая его.

Гимнастика

Поразительных результатов добиваются люди, когда начинают собой заниматься.
В помощь глазам есть несколько полезных советов:

В дороге старайтесь не «цепляться взглядом» за мимо проплывающие предметы, «перескакивая» с одного на другой.
При просмотре телевизора делайте зарядку: пробегайте взглядом по поверхности экрана.
Зажмурьтесь на 3-5 секунд и легко быстро поморгайте. Такие упражнения улучшат кровообращение.
При частой работе за компьютером или с бумагами необходимо как можно чаще проводить гимнастику для улучшения зрения.
- упражнение под названием «бабочка». Часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и реже моргают. При этом движении слизистая лучше смачивается, что способствует лучшему питанию глазных яблок.
- закройте глаза и опишите ими воображаемый круг, затем знак бесконечности, крестик, круг по часовой стрелке и против. Так тренируются и укрепляются различные группы мышц, поддерживающих глаз.
- «вверх-вниз». Голову держите прямо. Смотрите строго перед собой. Затем нужно медленно поднять взгляд на потолок, задержать его на пару секунд, после также медленно опустить его на пол и тоже задержать. Голова во время выполнения упражнения должна оставаться неподвижной.
- всем знакомый «карандаш». Можно взять карандаш в правую руку (или любой другой предмет) и вытянуть, подняв до уровня глаз. Глядя на кончик карандаша нужно медленно отводить руку вправо, затем влево, провожая предмет глазами, но голова при этом двигаться не должна.

Упражнений много, более подробно их можно услышать от врачей.

Кстати, если такие несложные действия провести в течении 10 минут перед приемом у врача-офтальмолога (например, в момент прохождения водительской комиссии) можно будет избежать некоторых проблем.

Методики, улучшающие зрение

На протяжении нескольких десятилетий врачей беспокоило, по какой причине ухудшается зрение и возможно ли этого избежать. Появились предположения со стороны офтальмологов, что даже ношение корректирующих очков не приносит облегчения пациентам, а у некоторых заболевания неизбежно прогрессируют.
Американский офтальмолог предложил помогать таким людям, не прибегая к помощи специальных средств. Так улучшение зрения по методу Бейтса заключается в отдыхе для глаз. По его словам самая главная причина, вследствие которой напрягаются мышцы глаз — постоянное психическое напряжение. Суть его метода — последовательность действий, которые важно выполнять ежедневно.

Пассивная релаксация, включающая пальминг и мысленное представление (или воспоминание). Методы расслабления глаз. Первый заключается в ограничении доступа света к глазам. Бейтс рекомендует наложить домиком ладони над областью глаз, не надавливая. В таком положении нужно находиться около пяти минут, постепенно расслабляя органы зрения. Все завершить рекомендовано убрав руки и при закрытых глазах провести движения глазных яблок вправо-влево и вверх-вниз. Воспоминание рекомендовано проводить в спокойном состоянии, представляя различные образы.
Динамическая релаксация. В эти упражнения входит работа со светом. Бейтс считал, что свет полезен для глаз, поэтому иногда надо смотреть на пламя горящей свечи, но лучше выполнять некоторые из вышеперечисленных упражнений глядя на солнце. Дыхание и мигание. Данная методика напоминает йогу для улучшения зрения. Все действия по корректировке зрения нужно проводить медленно, сопровождая спокойным медленным дыханием в конце каждого упражнения.
Центральная фиксация. Примером упражнений будет длинное и короткое покачивание, чтение мелкого шрифта, аналитическое смотрение. Здесь и наблюдение за движущимися предметами, внимательное рассматривание объектов и многие другие упражнения.

Внимание! Не начинайте лечение самостоятельно, не проконсультировавшись с врачами. Не все заболевания органов зрения поддаются такой корректировке.

Говоря о зрении, нельзя обойти стороной вопрос питания. Продукты, богатые каротином, лютеином и другими веществами окажут отличную помощь глазам в дополнении к вышеперечисленным упражнениям. Узнать об этом подробнее вы можете, прочитав статью о продуктах для улучшения зрения.

Человек постоянно заботится о своем теле, тренирует ум, беспокоится о правильном развитии мышц. Но есть часть тела, о которой люди забывают. Это глаза. Уделите им 10-15 минут своего драгоценного времени в день. Не забывайте, что зрение ухудшается только при неправильном поведении. Дайте глазам шанс прожить без болезней.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!