4 врага стройной фигуры: полезные продукты, способствующие полноте

Существует ряд продуктов, несущих огромную пользу для организма человека. Вот только употреблять их нужно в очень ограниченных объемах, иначе вы рискуете серьезно прибавить в весе.

1.Авокадо

Фрукт обладает большой ценностью, в его состав входит огромное количество необходимых веществ: антиоксиданты, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты. Авокадо помогает в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние нервной системы, является отличным помощником в борьбе с возрастными изменениями.

Но! Продукт обладает высокой калорийностью (до 350 кКал), поэтому «легкие» перекусы зеленым фруктом по калориям могут значительно превышать основные приемы пищи. Если вы не хотите набрать лишние килограммы, половины или даже четвертинки авокадо будет более чем достаточно.

2. Натуральные красные вина

Настоящий напиток обладает рядом полезных свойств, за счет содержания ценных веществ:

За счет танина, содержащегося в вине, оно разжижает кровь, улучшает состояние сосудистых стенок, предотвращает заболевания сердца и сосудов.
Антиоксиданты флавоноиды, которые препятствуют развитию онкозаболеваний, способствуют омоложению.
Вино способно предотвратить авитоминоз, малокровие.
Благотворно влияет на состояние нервной системы.

Важно! Целебные свойства относятся к небольшому объему – бокалу напитка (100-105 кКал). А вот выпив два, кроме пользы, вы «подарите» себе 210 калорий.

3. Фрукты

В составе сладких плодов содержатся пищевые волокна, богатый минерально-витаминный комплекс. Однако они не всегда хороши для стройности и красоты фигуры и могут способствовать появлению лишних килограмм. Происходит это за счет содержания фруктозы – простого углевода, который в больших количествах также «опасен» для талии, как и сахар, ведь вещество после расщепления попросту превращается в жировые клетки. А это грозит появлением лишних кило.

Однако риск набора лишнего веса относится к большому количеству потребляемых фруктов или употреблению их в неподходящее время. Поэтому есть вкусные плоды нужно умеренно и в первой половине дня. Кроме того, не стоит сочетать их с другими продуктами.

4.Сухофрукты

Качественные высушенные плоды не менее полезны, чем свежие фрукты. Ценные вещества сохраняются в сухофруктах в полном объеме, поэтому используются в качестве профилактики и дополнительного лечения заболеваний, диетотерапии.

Однако после сушения плоды содержат в несколько раз больше калорий, чем их свежие «собратья». По этой причине их употребление должно быть еще более дозировано, в минимальном количестве. Также как свежие плоды, сухофрукты стоит есть в первой половине дня – это даст вам необходимую энергию, но без риска появления жировых отложений и лишних килограммов.

Все перечисленные продукты очень ценны, каждый из них способен принести большую пользу организму. Однако употреблять их нужно дозировано, чтобы не приобрести лишние килограммы.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!