Правильный метаболизм – инозитол поможет с ним

Для нормальной жизнедеятельности организма, поддержания здоровья и иммунитета, мы нуждаемся в большом количестве биологически активных компонентов, одним из которых является инозитол. Вещество участвует в процессе метаболизма жиров, восстанавливает работу репродуктивной системы, улучшает состояние кожи и волос. Без натурального соединения невозможна антиоксидантная защита организма, страдает усвоение питательных веществ, в том числе и витаминов группы В.

Инозитол: что это такое

Инозитол (Inositol) — витаминоподобное соединение, которое зачастую называют витамином В8, хотя, по сути, таковым оно не является. Доказано, что более 75% суточной потребности вещества синтезируется самим организмом из глюкозы и входит в структуру тканей, поэтому говорить об абсолютной необходимости инозитола нет смысла.

Тем не менее, недостаток псевдовитамина в пище может вызвать массу патологических состояний.

Inositol можно найти в костях скелета, печени и сердце, сетчатке глаза, слезе и мужском семени. Вещество структурно напоминает молекулу глюкозы и является ее изомером. Химическая формула инозитола: C₆H₁₂O₆.

Суточная потребность в витаминоподобном компоненте во многом зависит от состояния организма. Большое количество натурального соединения требуется спортсменам, людям, занятым напряженным умственным или физическим трудом, а также школьникам и студентам. Возрастает необходимость в инозитоле при депрессивных и стрессовых ситуациях, поскольку вещество является основным компонентом тканей нервной системы.

Показания к применению инозитола

Существует немало людей, которым витамин B8 жизненно необходим для лечения и профилактики существующих заболеваний. Чаще всего Inositol включают в комплексную терапию следующих недомоганий:

• синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
• бесплодие у женщин;
• диабет 2 типа, повышенная выработка инсулина;
• хронические заболевания печени;
• неврологические расстройства;
• симптомы ПМС;
• проявления деменции;
• недостаточное или плохо сбалансированное питание.

Применение инозитола широко распространено в нейрохирургической практике для восстановления больных, перенесших мозговой инсульт.

Роль в организме

Биологические функции псевдовитамина трудно переоценить. Вещество принимает непосредственное участие во многих жизненно важных процессах и отвечает за нормальную деятельность всех тканей и органов.

Это интересно. Всего четыре чашки черного кофе почти на четверть снижают количество инозитола в организме.

Итак, в какой роли выступает витамин В8:

• улучшает работу яичников;
• стимулирует регенерацию митохондрий;
• контролирует обмен липидов, участвуя в профилактике жирового гепатоза печени;
• ускоряет проведение нейроимпульсов, стимулирует умственную активность, память и внимание;
• укрепляет клеточную мембрану, защищает от разрушения и проникновения патогенов;
• снимает усталость глаз и предупреждает различные патологии органов зрения;
• улучшает работу сердца и сосудов, предотвращает нарушение ритма;

Способствуя нормализации липидного обмена, инозитол предупреждает атеросклероз, защищает артерии от появления бляшек, борется с ожирением, гипертонией и тромбофлебитом, облегчает течение остеохондроза.

Обладая антидепрессивным влиянием, витамин B8 снижает возбудимость, устраняет чувство тревоги, улучшает сон и препятствует депрессиям. Инозитол рекомендуется принимать при различных фобиях, приступах паники, стрессовых ситуациях.

Многочисленные исследования обнаружили неплохие противораковые свойства псевдовитамина — вещество способно предупреждать развитие онкологии в кишечнике, легких, молочной железе, коже и печени.

Действие инозитола заметно усиливается при сочетании с другим витамином группы В — холином. Узнать, что это за вещество и как его правильно принимать, можно здесь.

Применение инозитола

Витамин В8 был обнаружен немецким химиком Юстусом фон Либихом в 1848 году. Однако достойное применение полезному веществу нашли значительно позже — только в середине XX века инозитол начали использовать как мембранопротектор и липотроп.

Это интересно. Мобилизация жира из печени и его окисление под воздействием инозитола особенно эффективно при низкокалорийном питании, а также при наличии витамина Е.

Несколько лет спустя обнаружили, что в крови людей, больных сахарным диабетом, значительно снижено количество инозитола. Это навело на мысль о необходимости включения вещества в комплексную терапию недуга.

Инозитол для мужчин

Витамин B8 является сильнейшим регулятором и стимулятором репродуктивной деятельности человека. У представителей сильного пола это выражается поддержанием эректильной функции, улучшением качества семенной жидкости и нормализацией гормонального фона.

Внимание. Достаточное количество инозитола в организме является лучшей профилактикой мужского бесплодия и болезней половой системы — воспаления и аденомы простаты, везикулита, уретрита.

Польза для женщин

Представительницам прекрасного пола витамин В8 рекомендуется принимать в качестве профилактики и лечения бессонницы, всевозможных психосоматических расстройств, тревожности, нарушения пищевого поведения (обжорство), предменструального синдрома.

На этом польза инозитола для женщин не заканчивается. Органический компонент активизирует все обменные процессы в организме, поэтому его часто принимают для похудения и улучшения состояния кожи. Особенно полезен псевдовитамин при нечистой, склонной к высыпаниям дерме и пигментных пятнах.

Незаменим инозитол и для волос. Вещество не только стимулирует рост локонов и делает их крепкими, но и борется с выпадением, защищает от алопеции.

Для оздоровления волос и кожи головы витамин В8 рекомендуется применять наружно. Для приготовления домашних уходовых средств лучше приобрести инозит в порошке и добавлять в маски, шампуни и ополаскиватели. Это придаст локонам замечательный блеск и гладкость, облегчит расчесывание и предупредит ломкость.

Инозитол при ЭКО

Применение добавок с витаминов В8 особенно распространено в практике ЭКО, повышая шансы искусственного оплодотворения на успех. Хороший терапевтический эффект дает комплексный подход к лечению.

Внимание. Особенно ощутимый результат при ЭКО показывает инозитол для возрастных пар, увеличивая процент зачатия с первого раза на 30–40%.

Витамин B8 в лечении рака

В интернете часто встречается информация об эффективности инозитола как ингибитора злокачественных опухолей. Наиболее успешны в этом отношении исследования профессора патологии из Университета штата Мэриленд Абулкалама М. Шамсуддина.

Выполнив множество опытов на животных, доктор обнаружил, что одна из производных инозитола — гексафосфат (IP6)— проявляет сильные противоопухолевые свойства, но не уничтожает раковые клетки, а возвращает их в нормальное состояние, тем самым предупреждая опасность, которую они несут.

Эти выводы были подтверждены и дополнены рядом последующих опытов. Ученые доказали, что инозитол снижает риск развития онкологии на 60% по сравнению с другими тестируемыми соединениями.

Очень интересна статистика, собранная американскими учеными за последние 20 лет. В ходе длительного наблюдения было выявлено, что заболеваемость онкологией в азиатских странах не меньше западных культур, однако именно в Европе рак склонен прогрессировать и рецидировать, тогда как на Востоке этого не происходит.

Почему так? Результаты исследования, приведенные в научном журнале US Cancer Prevention Research, показали, что все дело в питании с большим количеством витамина В8.

В каких продуктах содержится инозитол

На наш стол это органическое соединение попадает из растительных и животных источников. Для поддержания жизнедеятельности здоровый человек должен потреблять не менее 1000 мг вещества в день.

Где содержится инозитол? Этот органический элемент можно найти практически во всех продуктах: молоке, мясе, овощах, крупах и напитках.

Внимание. В растительной пище витамин В8 присутствует в форме гексафосфата. Больше всего вещества в отрубях и пророщенной пшенице.

Запомнить, в каких продуктах содержится инозит, поможет таблица.

Источники инозитола	Количество витамина B8, мг / 100 гр.
Пророщенная пшеница	770
Отруби рисовые	460
Крупа ячневая	390
Овсянка	280
Горох	240
Апельсины	220
Арахис обжаренный	180
Грейпфрут	160
Чечевица	140
Изюм	120
Дыня	120
Персики	95
Капуста белокочанная	95
Картофель	66
Арбуз	64

Из таблицы видно, что витамина В8 в пище не так уж много. Чтобы получить суточную дозировку полезного вещества, придется съесть почти 3 чашки овсянки или большую дыню. А коровьего молока, в 100 г которого содержится лишь 17 мг инозитола, понадобится почти 6 литров.

Поэтому недостаток органического компонента проще восполнить с помощью специальных добавок, содержащих инозитол.

Симптомы дефицита витамина В8

Если в рационе не хватает богатой инозитом пищи либо присутствует чрезмерное увлечение алкоголем или кофеином, может возникнуть дефицит вещества. Симптоматика авитаминоза В8 проявляется следующим образом:

• ухудшение зрения;
• депрессия, раздражительность, плохой сон, усталость;
• поредение волос;
• появление пятен и высыпаний на коже;
• расстройство стула (запоры);
• проблемы с сердцем и сосудами.

У детей и подростков замедляется физическое и умственное развитие, снижается успеваемость в школе. У женщин возможно нарушение фертильности и бесплодие.

Недостаток вещества ухудшает всасываемость и работу других витаминов группы В.

Противопоказания и побочные действия

Инозитол — это довольно безопасная добавка для внутреннего применения. Все нежелательные реакции, связанные с ней, проявляются маловыраженными расстройствами кишечника при употреблении высоких доз.

Среди противопоказаний можно особо выделить индивидуальную непереносимость витамина и период беременности.

Не выявлено побочных эффектов и от взаимодействия инозитола с другими медикаментозными препаратами. Более того, вещество существенно улучшает усвоение остальных витаминов группы В и становится основой для образования лецитина.

Мио-инозитол и инозитол: в чем отличие

В чем разница между инозитолом и мио инозитолом? Под термином «инозитол» собрано 9 стереоизомеров — молекул с одинаковым строением. Myo-Inositol является основной и единственной активной формой инозитола, т. е. его частью.

Мио-инозитол считается важным передатчиком нейросигналов во внутриклеточных signal cascade. Стереоизомер участвует в проведении импульса от инсулиновых рецепторов, расщеплении липидов, регуляции внутриклеточного кальция (Са2+) и снижении концентрации холестерина в крови.

Внимание. Мио-инозитол содержится во многих продуктах питания, однако в таблицах, приводимых для информации, редко делается разграничение между активным изомером инозитола и фитиновой кислотой — его низкоактивной формой.

Инозитол при планировании беременности: как принимать правильно

Сегодня у 10% молодых женщин диагностируют СПКЯ (синдромом поликистозных яичников). Это заболевание развивается на фоне гормонального расстройства и проявляется ановуляцией, увеличением веса, высоким уровнем тестостерона и неспособностью забеременеть.

Важно. Лабораторные исследования, проводимые в Италии, показали, что сочетание инозитола и фолиевой кислоты повышает процент зачатия у женщин с СПКЯ, особенно возрастных.

Использование миоинозитола при бесплодии восстанавливает овуляцию, снижает уровень тестостерона и триглицеридов в крови, улучшает функциональность яичников. Более 70% женщин, пропивших инозитол, смогли зачать.

Как принимать витамин B8 для получения результата? Специалисты рекомендуют при планировании беременности ежедневно употреблять 4 г инозитола. Пить следует вне зависимости от месячного цикла. Псевдовитамин хорошо дополнить фолиевой кислотой и метионином.

Можно ли пить Inositol при беременности? Здесь мнение ученых расходится. Часть специалистов утверждает, что в период вынашивание ребенка следует принимать 1 г вещества ежедневно.

Витамин улучшает кровообращение в матке и благоприятно действует на развитие плода, является профилактикой недоразвития нервной трубки и болезни Дауна. К тому же, если у женщины диагностирован сахарный диабет, инозитол поддерживает оптимальную концентрацию глюкозы в крови.

Оппоненты выступают против употребления витамина В8, обосновывая свою позицию тем, что вещество влияет на матку как окситоцин, вызывая ее гипертонус и сокращение.

Поэтому употребление больших доз инозитола может навредить, а вот рекомендованное количество вещества будет полезно как матери, так и ребенку.

Отзывы

Как уже отмечалось выше, восполнять недостаток псевдовитамина лучше с помощью биологически активных добавок. Поэтому ниже рассмотрим самые популярные и эффективные БАД, которые можно купить на Айхерб.

Инозитол IP6 Gold, формула для поддержки иммунной системы, в капсулах от IP-6 International

Начнем с оригинальной патентованной формулы профессора Абулкалама М. Шамсуддина. БАД существует в двух вариантов — 240 и 120 капсул. Помимо гексафосфат инозита (IP6), препарат содержит магний, кальций и фосфор в количестве 11%, 20% и 15 % соответственно

Золотая формула контролирует бесконтрольное размножение раковых клеток и повышает синтез генетического белка p53, который препятствует образования злокачественных опухолей.

Кроме того, IP6 Gold является мощнейшим антиоксидантом, повышает иммунитет, поддерживает здоровье сердца и сосудов, обмен глюкозы, благоприятно влияет на функции печени и почек.

Судя по отзывам, все заявленные производителям функции инозитол выполняет. Препарат отлично повышает иммунитет и помогает избавиться от хронических ЛОР-патологий, устраняет герпес, успокаивает и ускоряет засыпание. Онкологические больные отмечают значительное улучшение самочувствия, многие смогли вернуться к работе и активной жизни.

Цена за 240 капсул IP6 Gold — 2720 руб. со скидкой.

Inositol Capsules, в капсулах от Now Foods

Витамин B8 в форме мио-инозитола поддерживает здоровье всего организма, ускоряет передачу сигналов нейромедиаторов, улучшает углеводный метаболизм, корректирует баланс кальция на клеточном уровне, рекомендован при СПКЯ.

Отзывы потребительниц подтверждают заявленную эффективность инозитола. Женщины отмечают выравнивание цикла, появление овуляции, увеличение эндометрия до нормы. Для многих приятным сюрпризом становится исчезновение акне и сухости кожи, прекращение выпадения волос.

Купить мио-инозитол в капсулах можно за 680 руб.

Inositol, в капсулах от Solgar

Добавка содержит высокую концентрацию инозитола и применяется для поддержания функционирования клеток. Препарат часто назначают возрастным пациенткам в период планирования беременности для улучшения качества яйцеклеток и регулирования менструального цикла.

Пропив назначенный курс инозитола от Солгар, женщины отмечают значительный прогресс в лечении, улучшение настроения, хороший сон и работоспособность. БАД спасает от тревоги, беспокойства и раздражительности, устраняет симптомы ПМС.

Цена за 100 капсул инозитола, Solgar — 1125 руб. без скидки.

Inositol, в порошке от Jarrow Formulas

Для тех, кто не любит пить таблетки и капсулы, известный бренд из Лос-Анджелеса предлагает рассыпной инозитол. БАД подходит для вегетарианцев, защищает клетки печени, оказывает антиоксидантное действие, не имеет противопоказаний и побочных реакций.

Порошок инозитола обладает легким седативным и снотворным действием, расслабляет и мягко успокаивает. Участвует в регуляции инсулина, снижает уровень холестерина и сахара в крови. На прием достаточно 1 ч. л. препарата в день.

Цена за упаковку в 227 грамм — 1194 руб. без скидки.

Инозитол играет очень важную роль в организме. Его недостаток вызывает ухудшение самочувствия и расстройство метаболизма, проблемы с нервной системой и бесплодие. Получить вещество можно из продуктов питания или пищевых добавок. Перед употреблением БАД желательно проконсультироваться с врачом.

Автор: Елена Медведева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 09-11-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: koroleva@priroda-znaet.ru