Даст энергию справиться со стрессом и поможет с лишним весом — карнитин!

Карнитин (L-карнитин, левокарнитин , B11) – витаминоподобное вещество, аминокислота, синтезируемая организмом и относящееся к витаминам группы B, но не являющееся витамином. Применяется в спортивном питании, как активный помощник в сжигании жира.

Левокарнитин
Формула карнитина

Образуется в почках и печени (примерно 25%) при помощи таких аминокислот как метионин и лизин. Накопление происходит преимущественно в печени и мышцах.

Остальные 75% должны поступать через потребление различных веществ, таких как молочные продукты, мясо, рыба. При недостаточном поступлении этого вещества в организм, так же происходит его синтез в печени и почках за счет других компонентов.

При недостатке этих веществ в организме образование карнитина неосуществимо. Такое состояние может наблюдаться у вегетарианцев, которые не употребляют в пищу мясные и молочные продукты, а также у людей пожилого возраста. В таком случае необходим дополнительный прием биологических добавок.

Карнитин – что это такое и для чего он нужен

L – карнитин является одним из источников образования энергии в организме, производстве нейромедиаторов и серотонина (гормон счастья) в коре головного мозга. Его основная задача – это транспорт жирных кислот в клетках и образование (АТФ-кислот), молекулы, служащей источником энергии для всех организменных процессов. Его дефицит в организме приводит к снижению метаболизма, ухудшении работы сердца и мозга. Узнать подробно об левокарнитине вы можете из статьи «Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте».

Карнитин и л-карнитин – в чем разница? На самом деле разницы нет, это два названия одного и того же вещества. Поэтому вопрос: «что лучше – л-карнитин и карнитин» снимается сам по себе. Левокарнитин имеет приставку L так как, это отличает его от другой его же формы D, которая не только не имеет полезных свойств, но даже вредна для организма.

Стоит уделить внимание активной форме левокарнитина — ацетил L – карнитину, чья формула обогащена ацетиловой группой. За счет этого повышается способность аминокислоты проникать через гемато – энцефалический барьер (барьер между кровью и нервной тканью, защищающий мозг), где она проявляет антиоксидантные свойства. Это способность ацетил L – карнитина позволяет защитить организм от преждевременного старения и разрушения нервных клеток.

Бегун
Как увеличить выносливость при беге

Польза и вред

Чем полезен карнитин? Помимо главной способности вещества образовывать энергию, оно также:

  • Участвует в ускорении процессов метаболизма;
  • Повышает работоспособность как умственную, так и физическую;
  • Повышает концентрацию внимания;
  • Снижает симптомы похмелья (например, после длительного приема алкоголя);
  • Работает как жиросжигатель;
  • Очищает от токсинов;
  • Помогает быстрее восстановиться организму при интенсивных физических нагрузках;
  • Повышает иммунитет;
  • Помогает в наборе мышечной массы;
  • Ускоряет заживляющие процессы.

При занятиях спортом L – карнитин уменьшает боль в мышцах, повышает выносливость организма.

Польза для мозга

Чем вещество полезно для мозга? Ацетил L – карнитин улучшает память, настроение, повышает концентрацию, уменьшает стресс, повышает энергию клеток мозга. Синтезирует ацетилхолин – нейромедиатор для формирования памяти.


Используется в лечении депрессии (повышает уровни норадреналина и серотонина), и в целом уменьшает риск развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вещество применяется в профилактике инсульта и в лечении после перенесенного приступа, восстанавливает структуру нервной ткани.

Карнитин также применяется при следующих заболеваниях и состояниях:

  • снижение памяти с возрастом;
  • катаракта;
  • обсессивно – компульсивный синдром (тревожные мысли, навязчивые состояния, панические атаки);
  • болезнь Пейрони;
  • бесплодие у мужчин.

Применение в косметологии

В связи с тем, что карнитин ускоряет процессы метаболизма, активизирует жировой обмен, регулирует процессы старения, он нашел применение и в косметологии.

Карнитин считается «витамином роста» и стимулирует рост новых волос, поэтому активно применяется в различных косметологических процедурах для укрепления и улучшения состояния локонов.

Его также применяют в мезотерапии и масках, так как он обладает эффектом разглаживания и смягчения кожи, а также нормализации микроциркуляции крови. Это и дает быстрый эффект омоложения, «подтягивания» лица и шеи.

Применение при беременности

Употреблять карнитин во время вынашивания малыша не рекомендуется и назначается только в исключительных случаях. Если вы собираетесь принимать препарат, например, для снижения веса, обязательно обратитесь за консультацией к врачу, чтобы сопоставить ожидаемую пользу для себя с потенциальным риском для плода или грудного ребенка.

Активный ребенок
Прием карнитина позволяет справиться с гиперактивностью, помогает правильному психофизическому развитию ребенка

Для детей

Карнитин называют «витамином роста», поэтому его применяют при задержке психофизического развития у детей. Это свойство вещества позволяет использовать его для пользы новорожденных. Аминокислоту вводят недоношенным младенцам с целью увеличения роста и массы тела. Также оно используется для восполнения нарушений, связанных с преждевременными родами.

Показания к применению

Применяют при первичном и вторичном дефиците карнитина.

Первичный дефицит – это генетическое заболевание, которое обусловлено ухудшением метаболизма карнитина и его выведении из организма в больших количествах. Проявления: нарушения в работе сердца, поражения центральной нервной системы, увеличение размеров печени, нарушения аппетита.

Вторичный дефицит, являющийся следствием заболеваний:

  • повреждения головного мозга;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • инсульт.

Проявления дефицита карнитина:

  • слабость;
  • потеря аппетита;
  • низкая работоспособность;
  • сонливость, апатия;
  • нарушения работы печени;
  • снижение тонуса мышц;
  • анемия;
  • эмоциональная неустойчивость.

L – карнитин применяют также в комплексной терапии при ишемическом инсульте, при различных травмах головного мозга, нарушении мозгового кровообращения, болезнях сердца, стрессах, различных перенапряжениях.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к веществу. Перед его применением следует обратиться к врачу за консультацией.

Побочные эффекты от применения

Вещество считается безопасным и даже при превышении нормы его употребления при хорошей работе почек, каких–либо нарушений не выявлялось. Но важно знать, что возможна индивидуальная непереносимость вещества (редко), а также проявляющиеся нечасто побочные действия:

  • тошнота;
  • головная боль;
  • кишечная дисфункция (диарея, метеоризм);
  • увеличение секреции желудочного сока, что может спровоцировать обострение язвы или гастрита;
  • нарушения сна.

Карнитин для похудения

Карнитин эффективно применяется для сжигания жира. Для достижения максимального эффекта, вещество стоит принимать в совокупности с коэнзимом Q10. В ряде случаев добавляют липоевую кислоту. Подробно об использовании аминокислоты для борьбы с лишним весом вы можете узнать из статьи «За весом следить не забывайте – Л-карнитин для похудения принимайте».

Стройность
Карнитин – эффективный жиросжигатель, который помогает быстро снизить вес

Важно! Применение карнитина должно сопровождаться физическими нагрузками! Иначе эффекта жиросжигания от приема этого вещества не будет, так как в спокойном состоянии карнитин не способен уничтожить жировые отложения.

Карнитин в спортивном питании

Очень часто карнитин можно встретить в спортивном питании, так как он очень важен для спортсменов. Для чего же он используется в спорте? Все просто. При выполнении большого количества физических упражнений, происходят огромные энергозатраты: в полную силу работает сердце, происходят значительный расход энергии мозгом. Соответственно для восполнения энергетических затрат организму необходим прием карнитина, который является дополнительным источником энергии.

Аминокислота повышает выносливость, помогает в восстановления организма в период больших физических нагрузок, позволяет нарастить чистую мышечную массу и провести качественную «сушку».

Вещество используется и в анаэробных видах спорта и активно применяется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и т.д. При постоянных тренировках, карнитин способствует увеличению мышечной массы, идеальному скульптурированию тела. При этом очень ограничивает накопление жировой ткани.

Его важно принимать для выносливости организма и в аэробных видах спорта, таких как бег, плавание, теннис.

Для достижения максимального эффекта вещество применяют с хорошо сбалансированной диетой.

Важно заметить, что L – карнитин не является допингом и может использоваться спортсменами без каких-либо ограничений (только в случае индивидуальной непереносимости следует ограничить применение вещества).

Где содержится вещество

В каких продуктах есть карнитин? Большое содержание вещества наблюдается в красном мясе (80 мг на 100 г), а также в молочных продуктах, рыбе, птице. В остальных продуктах его содержание очень мало.

При употреблении мяса в обычном рационе, суточная потребность в аминокислоте покрывается, при отсутствии заболеваний и неактивном образе жизни. При активном времяпровождении или наличии какой-либо патологии потребность в карнитине возрастает.


Таблица содержания карнитина в продуктах:


Продукт Содержание в источнике L – карнитина (мг на 100г)
Стейк из говядины 95
Оленина 103
Фарш из говядины 93
Свинина 27.6
Молоко 3.3
сельдь 11.2
Мороженое 3.6
Сыры твердых сортов 2
Творог 1.1
Спаржа 0.95
Макароны 0.126
Рис 0.05
Яйца 0.012

 

Спортсмен
Употребление карнитина позволяет нарастить чистую мышечную массу

Важно учитывать то, что при термической обработке часть вещества распадается и не задействуется организмом. Поэтому, оптимальным является вариант употребления пищевых добавок.

Карнитин от Солгар и других производителей

Если вы заинтересованы приобретением препарата, но растерялись от широкого ассортимента продукции, правильный выбор вам поможет сделать обзор ряда продуктов и отзывов на них.

L-карнитин от Solgar, 500 мг, 60 таблеток

(https://www.iherb.com/pr/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071)

В БАДе производителя содержится L – карнитин, который обеспечивает повышение энергии и метаболизм жировой ткани. Уникальная рецептура добавки обеспечивает оптимальную усвояемость вещества в организме. Препарат не содержит аллергенов и искусственных добавок.

Потребители очень довольны эффективностью средства, что подтверждают многочисленные отзывы (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

«Очень хороший продукт! Энергии хот отбавляй! Куплю его еще раз!»

«Привет, мой муж — профессиональный спортсмен (уровень национальной команды), и я сама занимаюсь спортом как хобби. Нам больше 30 лет, и после тяжелой работы каждый день не хватает сил для качественной тренировки.

L-карнитин дает много энергии и помогает сжигать жир. У нас такое средство очень дорогое, поэтому мы заказываем товар с iherb – это намного дешевле. Даже если вы не спортсмен, но тяжело работаете, у вас напряженный день, вы можете помочь себе, принимая L-карнитин. Мы с мужем очень довольны!»

Now Foods, L-карнитин, 500 мг, 180 капсул в растительной оболочке

(https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300)

Бренд предлагает L-карнитин – незаменимую аминокислоту, которая поддерживает общее здоровье и выносливость организма, увеличивая перенос жирных кислот к клеточным мембранам с целью производства энергии, необходимой нашему организму. Является эффективным жиросжигателем.

Многочисленные положительные отзывы об этом препарате подтверждают его действенность (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

«Я потерял 11,8 кг с мая. Я тщательно придерживался диеты, но к концу августа потерял только 3 кг жира. Тогда я начал пить L-карнитин. В результате смог сбросить 7 кг за 1.5 месяца. Теперь я уверен, что карнитин необходим для эффективного снижения веса».

«Благодаря препарату я заряжаюсь энергией на целый день. Теперь я получаю в разы больше пользы от ежедневной езды на велосипеде. Когда-то я принимала жидкую форму карнитина, и боялась, что капсулы менее эффективны. Однако я ошибалась и смогла ощутить эффект уже в первые дни приема!»

Препаратом довольны и родители:

«Мы принимаем L-карнитин для лечения щитовидной железы и сердца и рады, что он способствует улучшению. Как только моя дочь перестает принимать препарат, ей ее состояние ухудшается».

Jarrow Formulas, Ацетилкарнитин, 500 мг, 120 капсул

(https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Acetyl-L-Carnitine-500-500-mg-120-Capsules/16419)

Ацетил-L-карнитин – способствует выработке энергии, работает как антиоксидант, защищая нервные клетки от вредоносных факторов.

Результативность препарата для детей и взрослых, подтверждают отзывы (https://www.iherb.com/r/Jarrow-Formulas-Acetyl-L-Carnitine-500-500-mg-120-Capsules/16419):


«Мы применяем средство для снижения гиперактивности. БАД работает так эффективно, что нашему ребенку больше не нужен «Adderall» — препарат для лечения дефицита внимания и гиперактивности. Рекомендуем всем родителям, чьи дети страдают от таких же проблем».

«Я использую это вместе с «CoQ10», чтобы справиться с болями и потерей подвижности, вызванной побочными эффектами от приема статинов. После приема препарата я смог двигаться и болевые ощущения снизились. Чтобы проверить действенность БАДа, я перестал его принимать (не пил 3 месяца) и сразу почувствовал разницу – вернулись боли, двигаться стало очень тяжело. Теперь я уверен в эффективности карнитина и принимаю его постоянно».

Карнитин: купить оригинальный товар по оптимальной цене

Если вы хотите приобрести действительно оригинальный препарат и при этом не переплатить – вам стоит посетить интернет магазин айхерб. Выбор этого сайта определяют несколько важнейших моментов, которые необходимо учитывать при покупке любого БАДа:

  • Только оригинальный, качественный товар. Айхерб предлагает продукцию от проверенных нутрицевтических брендов, чьи средства тщательно исследуются и соответствуют самым строгим стандартам качества.
  • Отзывы реальных покупателей. Отклики и комментарии на сайте интернет магазина могут оставлять только реальные покупатели после приобретения товара. Здесь нет покупных и бессодержательных отзывов, несущих недостоверную информацию.
  • Клиентоориентированная ценовая политика. В интернет магазине вы можете найти препараты с л карнитином от 356,84 до 2308,24 руб. Средства с невысокой стоимостью также качественны и эффективны, как их более дорогие «собратья». Цена повышается при увеличенной концентрации л-карнитина, либо большом количестве капсул препарата.

Чувствуете, что не справляетесь со стрессами? Наблюдаете ухудшение памяти и сонливость? Выносливость во время выполнения физических нагрузок на нуле? Принимайте биодобавку с L – карнитином. Принимайте биодобавку с карнитином. Она поможет вернуть вам энергию и бодрость, поможет в борьбе с лишним весом!

Авто: Ирина Красносельская

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!
Проголосуйте за статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:
Не пропустите самые эффективные народные рецепты!
Комментарии (1)
  1. Ира  |  Опубликовано 8 ноября 2018 в 14:21

    Мне наш нравится спортэкспертовский (900мг), хорошо работает. Пью перед тренировкой — см с талии уходят. Еще советую добавить ежедневный прием омега-3 или жирную рыбку. Так липидный обмен будет в порядок приходить и тоже поможет худеть

* Нажимая на кнопки "Подписаться!" и "Добавить комментарий" Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности.